隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快及生活壓力的增大，越來越多的女性遭遇身體亞健康問題，出現(xiàn)諸如氣血兩虛、失眠多夢、乏力健忘、脫發(fā)、腰膝酸軟、月經不調及更年期提前等癥狀，亞健康調理成為現(xiàn)代女性關注的熱點。

女性肝腎不足，易致內分泌失調

女性情緒易不穩(wěn)定，又易因憂郁、急躁、怒氣、思慮過度等內在因素擾亂氣血運行，引起氣機失調，臟腑功能紊亂而出現(xiàn)內分泌失調。國務院特殊津貼專家、國家藥典委員會委員、中華中醫(yī)藥學會方劑學分會常務委員梁茂新教授指出，女性內分泌失調，不僅僅會導致月經失調、面部長斑、乳房腫塊和子宮肌瘤等，反過來使女性情緒焦慮、抑郁。

女人老愛說自己內分泌失調，到底有些什么癥狀呢？梁茂新稱，臨床上常有以下表現(xiàn)——

脾氣暴躁：對于一個脾氣暴躁的年輕女性，身邊的人總會說“她更年期了”。更年期女性由于年齡增大，雌激素水平生理性下降，會出現(xiàn)脾氣變得急躁、情緒多變、出汗等表現(xiàn)。而年輕女性如果內分泌失調，出現(xiàn)類似“更年期綜合征”的表現(xiàn)也就不足為奇了。

乳房腫塊：乳房通過雌激素的分泌促進其生長發(fā)育，一旦內分泌失調，乳房脹痛、乳腺增生，甚至乳腺癌就隨之而來。

長斑：臉上突然出現(xiàn)了很多色斑，用了許多護膚品也無濟于事，其實這不單單是皮膚的問題，根本還是內分泌不穩(wěn)定時又受到外界不良刺激引起的。

肥胖：如果感覺自己突然間長胖了許多，并且伴有月經不調的癥狀，那么一定要馬上到醫(yī)院檢查，排除內分泌失調。肥胖容易導致糖尿病、多囊卵巢綜合征等疾病，而患有這些疾病又會反過來導致肥胖。

婦科?。涸陆洸徽{、痛經、子宮內膜異位癥、子宮肌瘤、多囊卵巢綜合征等都是婦科內分泌失調的常見疾病。

梁茂新表示，女性肝腎不足會導致氣血虧虛，從而引起內分泌失調，出現(xiàn)一系列的更年期癥狀。為此，圍絕經期的女性重在“補腎固本，調和陰陽”，因為腎主收藏，腎氣充盈，則肝氣條達，才會氣血疏通，通志豁達。肝氣條達，則能助心，心陽溫煦，血熱得行。而心情平和，才能平穩(wěn)入睡。

更年期女性的養(yǎng)與護

梁茂新教授認為，腎主收藏，腎氣充盈，肝氣條達，方能氣血疏通，情志豁達。女性如果肝腎陰虛、氣血不調、心神失養(yǎng)，就會引起失眠抑郁、神疲乏力、月經不調、卵巢早衰等常見病癥，臨床上常通過用傳統(tǒng)名方四物湯、大補陰丸、六味地黃丸、知柏地黃丸和酸棗仁湯加減進行治療。

針對不少女性熱衷購買國外保健品的現(xiàn)象，梁茂新認為雖然國外有些保健品確實也不錯，但我們中國傳統(tǒng)的中醫(yī)中藥在女性滋陰安神、駐顏固本、補益肝腎、養(yǎng)血調經以及延緩卵巢衰老上有明顯的優(yōu)勢。這類中藥，對于有相應癥狀的女性有很好的效果。

壓力對女性危害猶如吃垃圾食品

美國楊伯翰大學的一項研究顯示，身處壓力環(huán)境可能改變女性腸道菌群構成，這種改變類似于攝入高脂垃圾食品，但男性不受影響。

研究結果顯示，喂食高脂飲食的小鼠，無論雌鼠還是雄鼠，腸道菌群均發(fā)生明顯改變。正常飲食的小鼠承受壓力時，雌鼠的腸道菌群發(fā)生改變，變化類似攝入高脂飲食的小鼠，而雄鼠未見變化。

研究人表示，雖然是小鼠實驗，但這一發(fā)現(xiàn)可能也適用于人。研究人員認為，女性抑郁、焦慮的比例高于男性，而抑郁和焦慮都與壓力相關，這一性別差異可能源于男女腸道菌群對壓力反應不同。

缺鐵讓女性很受傷 4種惡果你想不到

“如果把一個健康成年女性體內的鐵濃縮一下，大概有一個小號的鐵釘那么大?！北本┐髮W人民醫(yī)院血液病研究所副所長江濱比喻說，人體內的鐵60%~75%存在于血紅蛋白中，其他存在于肝、脾和骨髓中。一旦血液里的鐵變少了，健康狀況便會受到影響。例如很多女性常常感到無力、爬幾層樓就氣喘、皮膚異常蒼白、注意力難以集中，這些都是缺鐵的表現(xiàn)。

江濱解釋說，女性最常見的缺鐵原因是減肥和素食，其次是月經異常。女性生理的特殊性導致她們比男性更需要鐵。此外，正常的代謝會讓一部分鐵在正常范圍內流失，而孕期、營養(yǎng)不足、月經過多和藥物影響都可能讓鐵的流失進入“加速模式”。鐵元素缺乏有如下惡果：

惡果一：貧血。鐵是人體必需營養(yǎng)素，缺鐵帶來的最大惡果就是貧血。輕度貧血患者自覺經常頭暈耳鳴、注意力不集中、記憶力減退。最易被人發(fā)現(xiàn)的是面色、眼瞼和指（趾）甲蒼白，還有兒童身高和體重增長緩慢。病情進一步發(fā)展還可出現(xiàn)心跳加快、經常心慌。肌肉缺氧常表現(xiàn)出全身乏力，容易疲倦。

惡果二：不孕。缺鐵可能導致不孕，因為缺鐵會嚴重影響到懷孕前的卵巢功能，導致體內的黃體酮分泌下降，而黃體酮正是懷孕至關重要的因素。

惡果三：抵抗力下降。缺鐵會令身體許多機能下降，抵抗力也會降低，繼而容易受到病原體的侵襲。

惡果四：吞咽困難綜合征。表現(xiàn)為低色素貧血、吞咽困難、口角炎、舌頭異常感覺等。

江濱建議，已經確認體內缺鐵的女性，除了按醫(yī)囑補充鐵劑外，在日常生活中要注意多吃含鐵豐富的食物，如動物肝臟、瘦肉、紅棗等。鐵在酸性環(huán)境下更易被吸收，可同時搭配醬油、柑橘類水果。經常飲用濃茶、咖啡會造成鐵吸收障礙，貧血患者要少喝。

女性快走，死亡率減七成

據(jù)估計，每年因缺少運動導致死亡的人數(shù)與吸煙致死人數(shù)相當，足見運動有多重要。尤其對老年女性來說，適當增加肢體活動及運動強度，可降低各類原因導致的死亡風險。

美國哈佛大學醫(yī)學院附屬布萊姆婦女醫(yī)院流行病學專家李愛民（音）教授及其研究小組，對16741名平均年齡72歲的女性參試者，展開了為期4年的跟蹤調查。研究人員要求參試者佩戴可穿戴式三軸加速度傳感器，每天至少戴10小時，每周至少戴4天，并將她們的運動數(shù)據(jù)與研究期內的死亡數(shù)據(jù)進行了對比分析。

結果發(fā)現(xiàn)，經常進行快步走等中等強度運動的女性與最不愛運動的人群相比，總體死亡率低60%~70%，但散步等低強度運動與較低的死亡率之間沒有關聯(lián)。研究被刊登在美國心臟協(xié)會會刊《循環(huán)》雜志上。

李教授指出，此次新研究首次依據(jù)可穿戴裝置測量數(shù)據(jù)，結果更精準，中等強度運動可使老年女性總體死亡率降低六七成，且不吸煙者的死亡率降低幅度比吸煙者多50%。

新研究還為美國心臟協(xié)會等機構推出的健康指南提供了新的科學依據(jù)。健康指南建議，每周至少進行150分鐘中等強度運動或75分鐘高強度有氧運動（或兩者結合）；每周至少進行兩次增強肌肉力量的運動。（人民健康網綜合羊城晚報、中國醫(yī)藥報、中國婦女報、生命時報）