(健康時報記者 董穎鈺)今年是個干燥的冬天。截止12月19日，北京已經(jīng)連續(xù)56天無降水，濟(jì)南連續(xù)58天無效降水、青海入冬以來降水偏少近五成……可以說入冬以來全國大部分地區(qū)天氣模式都是冷空氣當(dāng)家，晴、冷、干是主題。

干燥帶來的小毛病也隨之而來，皮膚瘙癢、鼻子出血、喉嚨痛、咳嗽、眼睛干澀……這些小毛病看似不大，卻十分影響我們的生活。

皮膚干燥小腿最嚴(yán)重

我們的皮膚表面有一層皮脂膜，是一種主要由汗液和皮脂混合形成的一種保護(hù)膜。到了冬天，出汗少了，出油也少了，于是這種皮脂膜就少了。寒冷干燥的天氣導(dǎo)致我們皮膚表面的水分蒸發(fā)得更厲害，于是就變得更干燥，甚至出現(xiàn)皸裂、脫屑、瘙癢、皺紋加重的情況。

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京康復(fù)醫(yī)院皮膚科主任彭光輝表示，皮膚干燥的部位最常見的是小腿，其次是大腿內(nèi)側(cè)，第三就是臉部、口唇周圍，因為這些部位的皮脂腺比較少。

皮膚干燥怎么護(hù)理呢?首先，減少燙洗。洗澡時水不要太燙，越燙皮脂膜就會流失得更厲害。其次，洗澡不要太頻。年輕人一天或隔天洗一次，老年人三四天洗一次即可。洗澡后，趁皮膚未干，可以抹些滋潤護(hù)膚的乳液。這種油脂可以對皮膚干燥有很好的預(yù)防作用。除了市面上的潤膚霜，不少醫(yī)用護(hù)膚品如硅酸、維E乳等，都有很好的滋潤皮膚的效果。

嘴唇干抹唇膏別去舔

彭光輝介紹，冬天，門診中有很多嘴唇干裂的例子。有些孩子喝水少，吃飯不注意，也不抹潤唇膏，嘴唇干得很嚴(yán)重。于是就去舔嘴，但是越舔越干，使情況加重。

嘴唇是皮膚和黏膜的一個移行組織，冬天特別容易干裂。我們可以從幾個方面進(jìn)行改善。首先飲食要清淡，少吃辛辣、油炸等刺激性食品。多吃新鮮蔬菜、富含蛋白質(zhì)的食物。及時補(bǔ)充足量水分，充足的飲水量，對于人體機(jī)能的均衡有很大幫助，能有效防止嘴唇干裂。其次要注意使用的牙膏，有些嘴唇的干燥可能是牙膏過敏刺激而導(dǎo)致的唇炎。另外，糾正不良習(xí)慣，少吸煙，少喝酒，盡量避免風(fēng)吹日曬等外界刺激，做好防曬補(bǔ)水的工作。不要老舔嘴，不管是大人還是小孩，都可以使用滋潤的潤唇膏來改善嘴干情況。如果唇部的皸裂、結(jié)痂癥狀長期不愈，應(yīng)及時到醫(yī)院就診。

嗓子干其實(shí)是體內(nèi)“起火”

人體最敏感的部位是口、鼻，冬季空氣干燥，人們長時間待在密閉的空調(diào)房里，而且很多年輕人睡眠不足，愛吃辛辣、油炸的食物，這會導(dǎo)致身體“起火”，免疫力下降，最常見的表現(xiàn)是嗓子干、流鼻血，還有可能會誘發(fā)感冒及其他慢性病。

西苑醫(yī)院耳鼻喉科主任醫(yī)師劉靜表示，如果干的癥狀不重，可以自行在生活方面加以調(diào)整。清淡飲食，多吃素食，輔以蔬菜水果，具有滋陰清熱作用的梨、荸薺，蘋果、獼猴桃都是不錯的選擇?？梢赃x用金蓮花、麥冬、青果、蘆根等代茶飲，適量飲用。咽喉干燥明顯者也可以選用各種潤喉糖、具有滋陰清熱作用的含化片等口服。鼻腔干燥明顯的患者也可以選用橄欖油、香油、薄荷油、海鹽水等外用以緩解癥狀。自行調(diào)整無效建議醫(yī)院就診，由專科醫(yī)生診治。

眼睛干是你忘記“補(bǔ)水”

由于空氣干燥，室內(nèi)氣溫較高，眼睛所接觸到的空氣中水分變少，于是就容易引起眼睛干澀。

若要應(yīng)對眼睛干澀，可以在室內(nèi)使用加濕器，增加身體周圍的空氣濕度。平常讓眼睛適度放松，可以嘗試多眨眨眼。眨眼可以使淚水均勻地分布在角膜和結(jié)膜的表面，保持眼睛潤濕。眼部酸脹者可每日用熱毛巾敷眼4~5次，每次5分鐘，也可以用菊花茶熏眼，保持眼睛濕潤。

冬季氣候干燥寒冷，飲食上應(yīng)適當(dāng)多喝些開水，也可以選擇淡茶、豆?jié){以及牛奶等飲品。此外，可以多吃些番薯、玉米、芝麻、青菜、柿子、香蕉、蜂蜜、紅棗等柔潤之品。

另外，在暖氣屋里盡量少戴隱形眼鏡，因為它阻隔了淚液交流，高含水量鏡片還會吸走眼睛水分戴時不妨使用人工淚液眼藥水給眼睛 “補(bǔ)水”，多用枸杞、菊花等泡水喝。