近期，“90后脫發(fā)”頻頻上熱搜，“未老先禿”這個形容詞讓所有90后忍不住直呼“扎心”了！事情起源于有90后在網(wǎng)上曬出雙11訂單，其中竟然有防脫發(fā)產(chǎn)品。而國內(nèi)某大學(xué)在近日得出的一份調(diào)查問卷中顯示，七成同學(xué)竟然有脫發(fā)的困擾。南京市中醫(yī)院皮膚科石紅喬主任的門診中，經(jīng)常有患者形容，一撓頭就掉很多根頭發(fā)，家里的地板沙發(fā)上總有頭發(fā)，洗頭時更是“觸目驚心”，但其實，掉頭發(fā)的量每天在50-100根是正常的，如果連續(xù)2-3個月超過這個平均量，則需要找準(zhǔn)原因，對身體做一些調(diào)理養(yǎng)護(hù)。

簡單方法檢查脫發(fā)

石紅喬主任說，頭發(fā)生長是個循環(huán)的、周期性的過程，每根頭發(fā)生長一定時間之后都會進(jìn)入退化期，毛根逐漸萎縮，進(jìn)入休止期，最后脫落，并進(jìn)入一個新的生長周期，長出新的頭發(fā)，但是如果連續(xù)兩到三個月，每天掉發(fā)量都超過100根，需要懷疑存在病理性脫發(fā)，應(yīng)該到正規(guī)醫(yī)院就診和檢查。且很多掉頭發(fā)屬于季節(jié)性脫發(fā)，大家可以先通過在家自查，不必先把自己嚇一跳。

自查最直觀的方法，是觀察毛發(fā)粗細(xì)的比例與其根部形態(tài)。其中，最簡單的是拉發(fā)實驗：即用拇指和食指稍用力從接近頭皮處捏起一小撮頭發(fā)（約五六十根）向上捋，捋掉的是休止期的頭發(fā)，如果5天不洗頭，一次捋掉的頭發(fā)超過6根，說明有脫發(fā)，而且正在加重。如果1天不洗頭，每次能捋掉2-3根以上，就需要小心脫發(fā)的問題了。

哪些脫發(fā)是疾病的信號

除了正常的因為季節(jié)因素引起的脫發(fā)，還有其他因素引起的脫發(fā)，例如甲狀腺功能或性激素水平異常導(dǎo)致的，如果性腺發(fā)育本身有異常，只使用脫發(fā)藥物，治療效果不會很好，需要治療原發(fā)病；女性患者如果有臉上毛發(fā)多、痤瘡、月經(jīng)不調(diào)等癥狀，需要排查一下多囊卵巢綜合征。石主任提醒大家，脫發(fā)盡早治療，才能阻止毛囊完全退化，治療越晚，效果越差；同時，脫發(fā)治療還是個持久戰(zhàn)，則一定要遵醫(yī)囑堅持長期用藥。

秋冬季每周洗頭兩到三次

石紅喬提醒，秋冬季節(jié)，環(huán)境的濕度偏小，頭皮特別容易干燥，毛發(fā)容易“干枯”，所以不建議大家頻繁地洗頭。有些人頻繁洗頭，結(jié)果適得其反，頭越洗越勤，頭發(fā)反而掉得越多。一般來說，一個星期洗兩到三次頭就夠了。

洗頭的時候，盡量選擇弱堿性的洗發(fā)水，并搭配護(hù)發(fā)素使用。每次洗頭的時候，可在水中滴入幾滴醋或者鹽，不僅有利于去菌去屑，同時還有利于預(yù)防脫發(fā)。洗頭的水不能太熱也不能太冷，溫水為最佳。洗完之后盡量減少用吹風(fēng)機(jī)吹頭的習(xí)慣，因為吹風(fēng)機(jī)的溫度會損傷到毛發(fā)組織，特別是要避免熱風(fēng)直接吹頭皮。

在飲食方面，石紅喬介紹，不少滋陰潤肺的食物對頭發(fā)大有裨益，如芝麻、蜂蜜、銀耳、百合、芹菜等。另外可以補(bǔ)充各種維生素，以達(dá)到護(hù)法的效果。

莫禹凡于丹丹