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唐旭東委員:中醫(yī)養(yǎng)生要講究個體化
中醫(yī)學(xué)歷史悠久、源遠流長,其理論核心在于辨證論治,即強調(diào)個體化診療,因而某種意義上講也是精準醫(yī)學(xué)。
正如同中醫(yī)看病講究“因人、因時、因地”三因治宜一樣,養(yǎng)生同樣需要精準和個體化,需要根據(jù)每個人的先、后天條件,結(jié)合季節(jié)、環(huán)境的不同來確定養(yǎng)生原則,并選擇不同的養(yǎng)生方法。也就是說,養(yǎng)生是一件非常復(fù)雜的事情,沒有完全一致的“養(yǎng)生秘笈”。
當下是社會快速發(fā)展的新時代,此時談養(yǎng)生應(yīng)該處理好以下幾個方面的事情。
(一)找準健康殺手。影響健康的因素是多方面的,比如遺傳、飲食、氣候、致病微生物感染等,這些因素都非常重要。但對于不同的個體來說,影響個體健康的主因不盡相同,因而養(yǎng)生也要抓住重點,解決主要問題。
比如說,對于白領(lǐng)階層來說,無論是搞管理、經(jīng)商,還是做學(xué)術(shù)研究,工作繁忙勞累,影響他們健康的最主要因素是巨大的工作壓力,以及在勞累和緊張的工作節(jié)奏之下帶來的心理和情緒的不穩(wěn)定。對他們而言,能很好地放松心態(tài),就是最好的養(yǎng)生方法。這也是為什么說養(yǎng)生的最高境界在于“養(yǎng)心”的道理所在!
(二)重視脾胃養(yǎng)生。中醫(yī)自古重視脾胃,但調(diào)養(yǎng)脾胃并未在養(yǎng)生中受到足夠重視。脾胃為“后天之本,氣血生化之源”,人的衰老也包含了消化系統(tǒng)功能的低下。中醫(yī)講“勞倦傷脾”,過度的身體勞累造成脾氣虛、脾陽虛,中氣不足;還有一種叫“思慮傷脾”,過度的思慮、緊張及壓力也會帶來脾虛,表現(xiàn)為多汗、餐后腹脹、大便黏膩不爽,還可能表現(xiàn)為整體的抵抗力不足,免疫力低下,如過敏性鼻炎、容易感冒等等。
(三)推薦膏方緩補。養(yǎng)生不能隨大溜,一味服用蟲草、人參、鹿茸進補,有可能適得其反。首先應(yīng)通過改進生活方式,如調(diào)節(jié)飲食、適量運動,來獲得健康,其次是食補,最后才是藥補。如果必須用藥物調(diào)理,推薦采用膏方緩補,同時把握兩個原則:一是緩補、慢補;二是一人一方。
特別提醒大家要因人而異進補膏方,要針對每個人的體質(zhì)和狀態(tài),做到進補個體化、缺什么補什么,從而輔助人體機能的恢復(fù),達到“補偏”目標而又不出現(xiàn)“上火”“傷陰”“礙胃”等副作用。40~50歲的中年人,可以選擇冬令進補,中醫(yī)講冬季主收藏,在冬季服用膏方能補陽氣、益精血;隨著年齡增加,體力及精力較差的人,也可以全年膏方進補。
(四)選好運動方案?,F(xiàn)代都市化生活以腦力勞動為主,已經(jīng)完全不同于過去的農(nóng)耕時代,我個人認為早起早鍛煉沒有必要,推薦下午晚餐前的1-2小時或者在晚餐后1個小時以后進行鍛煉。注意不要太晚,太晚了就容易影響睡眠。在睡覺前1-2個小時鍛煉完畢后洗個熱水澡,容易放松并安靜下來,很容易進入睡眠并得到充分休息。
至于運動方式,現(xiàn)代社會工作節(jié)奏緊張,很多人都是采用快走的方法,我認為對于白領(lǐng)階層,最好以多人娛樂性運動為主,如羽毛球、網(wǎng)球、跳舞、跳操、太極拳等,這樣能保證全身心投入、怡情悅心,否則一個人走路又思考問題又接打電話,實際得不到真正的放松。
當然也有人喜歡文靜而調(diào)心調(diào)氣的運動,如氣功的靜功、動功,八段錦、歸根氣功、打坐意守丹田等都可以,適合的就是最好的,只要練后感覺放松、舒暢就不必拘泥于一個運動模式。
(五)找對食補方法。很多慢性病早期,可以通過食補預(yù)防疾病進展。食補也要找到好的中醫(yī)去咨詢,以確保真正找對方法。比如對于消化不良、便溏、高血壓、午后頭疼等,我們有很多食療的方法,如以煲湯代茶飲等有針對性地采用柔肝和胃、健脾益氣、溫中助陽的方法,能起到很好的效果。
(六)做好胃腸篩查。都市化社會有兩大特點:一是節(jié)奏快、運動少,二是脂肪和蛋白質(zhì)攝入太多,增加了胃腸道負荷,導(dǎo)致胃腸腫瘤的發(fā)病率增加。我的專業(yè)是消化系統(tǒng)疾病的中西醫(yī)結(jié)合研究,我們發(fā)現(xiàn)一部分慢性胃腸疾病容易轉(zhuǎn)化為腫瘤。因而我們建議在40-50歲就主動做一下胃鏡腸鏡檢查,把預(yù)防和治療的重心往前提,不單是為了發(fā)現(xiàn)早癌,而是更早去發(fā)現(xiàn)一些癌前病變,如胃粘膜上皮異型增生、腺瘤樣增生的大腸息肉等。如果發(fā)現(xiàn)了這些輕度或低級變的癌前病變,可以采用中醫(yī)藥復(fù)方療法進行干預(yù),并按照國際共識進行規(guī)范的隨訪監(jiān)測。
(作者系全國政協(xié)委員、中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院院長)
編輯:趙彥
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