生活越來越好，腸胃卻日益變差。據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)，中國腸胃病患者高達(dá)1.2億，消化道潰瘍發(fā)病率10%，慢性胃炎發(fā)病率30%，是當(dāng)之無愧的“胃病大國”。

中醫(yī)：四個(gè)妙方調(diào)理腸胃

在中醫(yī)里，提到胃就離不開脾，但中醫(yī)的“脾”與西醫(yī)不同，其有消化、運(yùn)輸營養(yǎng)功能。因此，脾胃被合稱為“后天之本”，為人體的五臟六腑提供營養(yǎng)。

“養(yǎng)脾胃就是養(yǎng)元?dú)猓B(yǎng)元?dú)饩褪丘B(yǎng)生命”。中醫(yī)認(rèn)為，人身上有幾個(gè)穴位與脾胃息息相關(guān)，如中脘、太白、脾俞、關(guān)元、足三里等，每天選一兩個(gè)按摩，有益保胃健脾。此外，楊力針對(duì)常見的幾種脾胃問題給出了緩解妙方。

1、 食積不消化，喝點(diǎn)蘿卜湯

用適量白蘿卜燉湯，可治氣脹食滯、飯食不消化；用3~5個(gè)山楂、5~10克陳皮泡水喝，同樣可以消食。

2、 脾胃受寒，喝點(diǎn)生姜紅糖水

姜湯是民間廣為流傳的一種驅(qū)寒暖胃偏方，但姜湯一定要趁熱喝，發(fā)一身汗，體內(nèi)的寒氣才會(huì)消散，覺得通體舒泰。

3、 老人食欲不振，試試山藥生姜燉豬肚

用100克山藥、10克生姜、1個(gè)豬肚燉湯，連吃兩三天，能健脾暖胃，對(duì)改善食欲有明顯效果。

4、 體虛腹瀉，熬點(diǎn)蓮子山藥大棗小米粥

用蓮子10克、山藥100克、大棗10個(gè)、小米適量熬粥，有助改善因脾虛引起的腹瀉。

養(yǎng)腸胃的方法

1、 數(shù)量少一點(diǎn)

吃飯要吃“七八分飽”，如果按吃飽算很可能會(huì)超出人體對(duì)能量實(shí)際需求的20%左右，加重胃腸負(fù)擔(dān)，甚至誘發(fā)疾病。

2、 品種雜一點(diǎn)

飲食一定要做到均衡、多樣化，這樣能維持腸道正常功能。尤其是粗糧等高纖維食物，能幫助保持腸道正常功能，刺激腸道運(yùn)動(dòng)。

3、 早餐好一點(diǎn)

對(duì)現(xiàn)代人來說，多數(shù)人上午和中午工作量大，因而早餐必須得吃，而且要盡可能吃好點(diǎn)，品種盡可能豐富、營養(yǎng)均衡，保證為全天提供充足的動(dòng)力。

4、 緊張少一點(diǎn)

人處于緊張狀態(tài)時(shí)，血液會(huì)匯聚到大腦和四肢，胃腸血液減少，導(dǎo)致消化不良。因此，要提醒自己勞逸結(jié)合，讓身體有一個(gè)較好的內(nèi)環(huán)境，保持適宜的緊張度，合理調(diào)控身心狀態(tài)。

5、 麻辣少一點(diǎn)

麻辣食物吃得太多，可增加腸胃刺激，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，使食物未完全消化就可能被排出體外，引起腹瀉等問題。

6、 酒要少一點(diǎn)

適量飲酒可加快血液循環(huán)，促進(jìn)消化吸收，但一旦過量，就會(huì)破壞胃黏膜，甚至引發(fā)脂肪肝、酒精性肝炎等疾病。

7、 生冷少一點(diǎn)

如果吃太多生冷食物，不僅攝入致病細(xì)菌的機(jī)會(huì)增加，生冷食物本身對(duì)腸胃也會(huì)造成刺激，增加消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)。

8、 甜食少一點(diǎn)

甜食攝入量要控制，因?yàn)樘鹗硶?huì)損傷消化道，影響消化吸收，長期嗜甜，還可能失去正常的饑餓感，容易造成營養(yǎng)過剩。