首頁>尋醫(yī)·問藥>健康識堂健康識堂
國醫(yī)大師張磊:養(yǎng)生要腦勤、體勤、嘴勤
第三屆國醫(yī)大師、河南中醫(yī)藥大學教授張磊雖說已是88歲的高齡,但看起來遠比實際年齡年輕很多。在接受采訪時,他聲音洪亮、思路清晰、反應迅速。在談及如何養(yǎng)生、保持健康的體魄時,張磊將自己的養(yǎng)生方法總結(jié)為“三平、三勤、四知”。
養(yǎng)生“三平”
何為養(yǎng)生“三平”?張磊告訴記者,就是做平常人、保持平常心、辦平常事。
做一個平常人 張磊說生活不宜過度勞累,不過度悠閑,做到勞逸結(jié)合。張磊晚上九點多睡覺,早上四點多起床。由于起得早、吃飯早,他總會在出門上班前小睡10分鐘為自己“充電”,保證在坐診時保持良好的工作狀態(tài)。同時張磊注重生活規(guī)律,做到不抽煙、不喝酒。
對待生活保持平常心 張磊告訴記者,對待任何事物不過分爭強好勝,遇到壓力也要有放松身心的解壓方法。張磊就有很多業(yè)余愛好:拉二胡、練書法、寫詩。這些不僅可以放松身心,還能陶冶情操,有助于保持一顆平常心。
辦平常事 張磊在工作崗位上愛崗敬業(yè),不貪圖名利錢財。張磊常說自己只是一個普通中醫(yī),僅僅想在平凡的生活中為社會做出自己應有的一點貢獻。
養(yǎng)生“三勤”
何為養(yǎng)生“三勤”?張磊告訴記者,就是腦勤、體勤、嘴勤。
張磊經(jīng)常說,對待生活要滿足,對待學習要不滿足。所以他一有時間就讀書學習,這個習慣也持續(xù)鍛煉了大腦的靈活程度,有利于保持年輕心態(tài)。他從不睡懶覺,早上一起床就打掃衛(wèi)生,把家里收拾得一塵不染。張磊還堅持鍛煉,年輕的時候喜歡跑步,每周都堅持進行1萬米、7千米、4千米左右的跑步鍛煉。年紀大了就經(jīng)常打打太極拳,保持“體勤”的狀態(tài)。張磊還認為遇到開心事兒、煩心事兒不能不傾訴。所以他廣交朋友,時常與大家聊天,通過“嘴勤”,既能疏解壓力,又能促進動腦,維持健康體魄。
養(yǎng)生“四知”
何為養(yǎng)生“四知”?就是知度、知足、知害、知己。
張磊說,“知度”就是“飲食要有度、勞逸要有度、情緒要有度,不能過喜、過怒、過悲?!痹陲嬍撤矫妫瑥埨诓粣墼陲埖瓿燥?,喜歡少油少鹽的素食,很少吃肉。另外,他常年堅持每天早上一定要喝一碗用幾粒枸杞、三個大棗做的湯。枸杞養(yǎng)肝明目,大棗益氣養(yǎng)血,偶爾他還會在湯中加入幾片西洋參起到補氣養(yǎng)陰,清熱生津,健脾養(yǎng)胃的作用。此外,張磊每年都會做一個全面的健康檢查,對自己的身體狀況做到心里有數(shù)。有病要早治,無病要預防。
在采訪的最后,張磊給記者讀了三首自己寫的養(yǎng)生詩,與大家共勉:
養(yǎng)生詩
(一)
身體健康貴自持,多勞多樂少油脂。
何須無病亂求補,難得糊涂是上棋。
(二)
神仙就在我心頭,不去蓬萊跪拜求。
常法陰陽和術(shù)數(shù),自能持滿度春秋。
(三)
老夫晨起忙三事,打掃庭除清幾盂。
日日年年無倦怠,心安室凈體康舒。(許藝潁)
編輯:趙彥
關(guān)鍵詞:養(yǎng)生 國醫(yī)大師 張磊 養(yǎng)生方法