在長期的生活實踐中，我總結出三種在別人看來頗為奇葩的健身養(yǎng)生法：仰天長嘯法、倒行逆施法、白日做夢法。

1. 仰天長嘯法。我家西墻外便是一片田野，清晨和傍晚，我每天都站在田邊，面對著綠油油的地壟，放開喉嚨喊上幾嗓子，或者引吭高歌吼幾句“秦腔”——不管韻律，不論音調，只求喊出胸中的濁氣，喊到胸間陣陣發(fā)麻為止。每每喊上幾嗓后，就覺得耳聰目明，氣朗神清，好像全身都重新洗滌了一遍似的，十分痛快。

我這招長嘯法是跟我爺爺學的，他老人家一輩子堅持早晚長嘯，活到了96歲，算是村中年紀最大的“壽星”了。長嘯為何能養(yǎng)生？后來我查閱相關資料才弄明白，原來長嘯是一種有節(jié)奏地進行體內按摩的活動，屬發(fā)聲療法的一種。它能增加肺活量，調節(jié)人體神經(jīng)系統(tǒng)，調節(jié)一個人的情緒和心理狀況。若能常常放聲長嘯，吐出五臟濁氣、怨氣，一些不良情緒就會得到很好的釋放和發(fā)泄，從而使頭腦清醒，心曠神怡。

2. 倒行逆施法。“倒行逆施”就是指轉過身倒行或跑。剛開始，我對倒行還有些不適應，時有眩暈的感覺，后來習慣了就好了。我通過長期摸索，自己發(fā)明了四種“倒行養(yǎng)生法”，即倒走、倒跑、倒扭、倒跳。

倒走：就是找一塊開闊地，然后轉身背向而行。因平時腿腳習慣了前行，突然倒行，腿腳和大腦都要調整過了，無形中鍛煉了四肢和大腦。

倒跑：就是在公園的草地上，后退著慢跑。我每天都要堅持倒跑20分鐘，覺得跑出的每一步都很堅實、有力，而且有種“成就感”，心里非常舒暢。

倒扭：就是一邊倒走，一邊扭動身體。我倒扭時，把“二人轉”的步調改編了，成了倒扭“二人轉”。

倒跳：就是在草地上單腳后跳或者雙腳后跳。我在倒跳時，盡量把跳幅變小，以免身體失衡而摔倒。

“倒行逆施”的健身法有很多好處：能使人的身心在運動中求得平衡，通過各種步法使人體的五臟六腑、四肢百骸、關節(jié)肌肉、血管神經(jīng)得到活動，長期堅持能祛病健身。有資料表明，倒行百步有正行萬步之功效。現(xiàn)代醫(yī)學研究也證實，倒走可以調整脊柱、肢體的運動功能，促進血液循環(huán)，長期堅持對腰腿酸痛、抽筋、肌肉萎縮、關節(jié)炎等有良好輔助治療效果。倒行還使人體12個經(jīng)絡中不易鍛煉的膀胱經(jīng)和腎經(jīng)得到了開發(fā)。

3. 白日做夢法。這是一種簡單易行的“想象養(yǎng)生法”，就是抽出空來，經(jīng)常讓自己沉入一種幻想，如白日做夢一樣。工作累了或是忙完家務，我就搬把椅子，坐在屋外或小河邊，閉上眼睛，開始進入“幻想之旅”。想象確實能給人帶來不同的感受：想象蔚藍的天空，使我胸襟開闊，寧靜爽朗；想象開闊的草原，使我心曠神怡，舒暢豪放；想象瑰麗的朝霞，使我煥發(fā)青春，心生溫暖；想象雄偉的高山，使我意氣洋洋，神清氣爽……人們都把“白日做夢”視為一種貶義，其實，我倒覺得這種習慣對養(yǎng)生尤其是養(yǎng)神養(yǎng)心頗有好處。

因為長期堅持這三種奇葩健身養(yǎng)生法，我精神狀態(tài)長年處于“極佳”狀態(tài)，幾乎沒有“煩事上心頭”的時候，全身清爽，心里輕松，走路、做事都比以前“麻利”多了，而且睡眠有深度，肌體有力度，說話有底氣，過去常患的感冒、發(fā)燒、神經(jīng)衰弱等病，現(xiàn)在統(tǒng)統(tǒng)不“沾身”了，百八十斤的米袋子，扛起來就走，連粗氣都不喘。家人都覺得我的體質有了突飛猛進的“提高”。