現在很多人上班要用電腦，回家了又要對著電腦，就算在回家的路上還要看著手機和平板電腦，這樣一來，長時間使用電腦極易造成眼過度疲勞，從而引起眼干、頭暈、頭痛、疲倦、惡心、煩躁等一系列問題，這些統(tǒng)稱為視疲勞綜合征。我給大家說兩個簡單又實用的小方法，治療眼干的同時，又不傷眼。

第一個就是“三分鐘明目功”。用3分鐘的時間就可以讓眼睛恢復精神。首先，將兩手掌搓熱，兩掌心凹下，用掌心罩于兩眼部，此時兩眼微閉。3分鐘后放下手，睜開兩眼，目視遠方，此時眼特別明亮。注意整個過程中手心別接觸眼球。緊接著看遠方3分鐘，再看手掌1~2分鐘，然后再看遠方。這樣遠近交換幾次，可以有效消除眼疲勞。

記得有一位患者，來到我的診室，直接問我眼保健操的正確做法。我問他怎么了，他說整天坐在辦公室對著電腦，每次完成一個資料，抬起頭，眼就蒙上了一層紗一樣，看東西很模糊，而且有脹痛的感覺。

我聽后，就跟他說了上邊的這個簡單的小方法。前段時間，他又來給他兒子看病，期間，他說自從用了我說的那個方法后，眼輕松多了，整個人精神也比以前好了。

還有一個方法，下班回到家后，可以做個眼部熱敷，對緩解眼干澀、眼疲勞效果很好。熱敷可以促進眼部血液循環(huán)，對瞼板腺功能的恢復有一定幫助，防止因瞼板腺功能障礙導致的眼干。

中醫(yī)認為，肝開竅在目，久視則傷肝，“肝火大”也是引起眼干的重要原因之一。取夏枯草12克，桑葉10克，菊花10克。將夏枯草、桑葉加入適量的水浸泡半小時后煮半小時，最后加入菊花煮3分鐘，經常代茶飲，可以消肝火，進而改善眼干的癥狀。

當然，做好預防工作是最重要的，長時間用眼的人在日常生活中要注意以下幾點：保持室內光線充足，避免反光。每工作2個小時休息15分鐘，閉目、遠望，放松眼肌。保持充足的睡眠，睡眠不足容易引起眼疲勞。多喝水，既能補充我們身體所需要的水分，又能很好地改善眼干澀。另外，平時應多吃些新鮮蔬菜和水果增加維生素的攝入量。(河南中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院男科副主任醫(yī)師 李俊濤)