炎炎夏日，不少市民選擇待在室內(nèi)享受空調(diào)，可是有些人在空調(diào)房里待上一段時(shí)間就會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼?；葜菔兄行娜嗣襻t(yī)院主任中醫(yī)師雷麗表示，手腳冰涼是身體的自我保護(hù)，一般是由氣血虧虛引起，要想“根治”得從生活和飲食上同時(shí)調(diào)理。

“從中醫(yī)的觀點(diǎn)來(lái)看，手腳冰涼是氣血虧虛，尤其是女子以血為用，血虛致血不濡養(yǎng)，氣虛血液運(yùn)行不暢，血不達(dá)四肢，命門(mén)火衰所致；而身體的陽(yáng)氣不足，寒自?xún)?nèi)生，四肢失于溫煦，也易引起手腳冰涼?！崩惙治龅?，即使平時(shí)身體無(wú)大礙，但精神壓力過(guò)大、過(guò)分敏感、容易生氣、過(guò)度操心、心神不寧等都可導(dǎo)致氣血不和，機(jī)體陰陽(yáng)失調(diào)，而致手足寒冷。另外，在經(jīng)期、孕期和產(chǎn)期等特殊的生理期期間，激素變化也容易引發(fā)畏寒、肢體冰涼。

雷麗提醒，容易手腳冰涼的人士平常應(yīng)是注意保暖，尤其在空調(diào)房里不要穿得太清涼，必要時(shí)可加個(gè)披肩、穿上長(zhǎng)褲。睡覺(jué)時(shí)空調(diào)不要設(shè)置過(guò)低溫度，尤其要注意腳部保暖，必要時(shí)穿上襪子幫助保暖，睡前可用熱水泡泡腳。其次，日常要注意適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，尤其是需要久坐辦公室的上班族，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)身體血液循環(huán)。坐著不動(dòng)時(shí)，可揉搓手腳心，以改善末端血管的微循環(huán)。最后，充足的睡眠也很重要，有利于儲(chǔ)藏陽(yáng)氣，增強(qiáng)抵抗力。

說(shuō)到對(duì)付手腳冰涼的食療方，雷麗建議，怕冷人士可以多攝取維生素E、鐵質(zhì)、蛋白質(zhì)豐富的食物以及一些性屬溫?zé)岬氖称?，為身體“充滿電”，才能提高機(jī)體耐寒力。

雷麗提醒，如果手腳冰涼，同時(shí)還伴隨冷到發(fā)紫、發(fā)白、潮紅等現(xiàn)象，就需要警惕，可能是雷諾氏病、糖尿病等疾病。此外，貧血、糖尿病、心臟病等疾病，也會(huì)影響人體體溫。

知多D

三款適合空調(diào)房上班族的暖身食譜

枸杞燉羊肉

【食材】羊肉500克,枸杞子20克,生姜、蔥、黃酒適量。

羊肉富含大量的優(yōu)質(zhì)蛋白、B族維生素、鐵、鈣等，這些都是能夠促進(jìn)血液流動(dòng)的營(yíng)養(yǎng)素，且較容易被人體吸收。姜中獨(dú)有的姜醇，能擴(kuò)張血管，加速體內(nèi)的血液流動(dòng)。

四色雞湯

【食材】雞800克，百合30克，黃芪20克，枸杞20克。

烏雞是典型的高優(yōu)質(zhì)蛋白食材，富含多不飽和脂肪酸，能夠?yàn)槿梭w提供大量?jī)?yōu)質(zhì)能量。而從中醫(yī)來(lái)說(shuō)，烏雞可舒經(jīng)活血，促進(jìn)氣血運(yùn)行，再加上滋補(bǔ)腎臟的枸杞，清熱潤(rùn)肺的百合，能起到補(bǔ)氣溫陽(yáng)的作用，對(duì)女性大有益處。

牛尾湯

【食材】牛尾500克，番茄3個(gè)，蔥、香葉、料酒、姜適量。

牛尾含有豐富的鐵元素，是補(bǔ)血強(qiáng)身的重要選擇，從中醫(yī)的角度說(shuō)，還能強(qiáng)筋健骨，尤其適合身體虛弱的老年人食用。番茄中含有大量的番茄紅素、維生素和膳食纖維，能夠健胃消食、潤(rùn)腸通便。（記者/廖鈺嫻 通訊員/周婷婷）