中國醫(yī)科大學(xué)航空總醫(yī)院骨二科副主任醫(yī)師 石少輝

提起腿抽筋，繞不開的話題就是補鈣，但是大家并不知道，腿抽筋（又稱肌肉痙攣）的發(fā)病原因除了缺鈣，還有很多。

1. 休息不足或過多。運動時間過長導(dǎo)致下肢肌肉過度疲勞或睡眠不足，可導(dǎo)致乳酸堆積；此外，若睡眠時間過長，導(dǎo)致血液循環(huán)減慢、二氧化碳堆積等，都會引起肌肉痙攣。

2. 電解質(zhì)紊亂。出汗多、嘔吐腹瀉，卻沒有及時補充鹽分，就會導(dǎo)致體內(nèi)液體和電解質(zhì)大量丟失、代謝廢物堆積，使肌肉局部血液循環(huán)變差，導(dǎo)致痙攣發(fā)生。

3. 寒冷刺激。在寒冷環(huán)境中鍛煉、運動前準(zhǔn)備活動不充分、晚上睡覺沒蓋好被子，都會導(dǎo)致小腿肌肉因受寒而引起痙攣。

4. 姿勢不好。長時間仰臥，將被子壓在腳面；以及長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，都會迫使小腿的某些肌肉長期處于絕對放松狀態(tài)，從而引起肌肉“被動攣縮”。

5. 伴有器質(zhì)性病變。高熱、癲癇、破傷風(fēng)、狂犬病等都可引起抽筋，但這一般會帶來全身性的變化，伴有局部性腓腸肌痙攣。此外，動脈粥樣硬化可導(dǎo)致腿部血流不暢、代謝產(chǎn)物無法順利排出，當(dāng)代謝產(chǎn)物積累到一定濃度時，就會刺激肌肉收縮，引起疼痛抽筋，通常這類患者還伴有“間歇性跛行”的癥狀。

總之，抽筋并非是缺鈣引起的，首先要查清原因，而不是盲目補鈣。對于寒冷、疲勞或缺鈣等原因引起的抽筋，可在睡前用溫水泡腳、睡眠中注意保暖，適當(dāng)按摩、科學(xué)鍛煉，多曬太陽。如果經(jīng)常發(fā)作，且持續(xù)時間較長，尤其是中老年人，應(yīng)該及時去正規(guī)醫(yī)院就診。發(fā)生抽筋時，只要“反其道而行之”，即朝痙攣相反的方向扳腳趾，堅持1~2分鐘，即可見效。