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濕氣過重會影響“顏值”?夏季祛濕快看這3點(diǎn)建議
夏季有些地區(qū)潮濕悶熱,特別是趕上“桑拿天”,人們更是感覺全身上下都濕漉漉的,事實(shí)上,濕氣真有可能在夏季悄悄進(jìn)入了你的身體。那么,身體哪些部位最容易受到濕氣的傷害?濕氣重對人體有何壞處呢?人們?nèi)绾闻袛嗌眢w里是否有濕氣?又該如何防止?jié)駳馇秩肷眢w呢?
據(jù)《生命時報》報道,濕為長夏(夏至至處暑這5個節(jié)氣)的主氣,因此濕邪致病夏天居多,但四季均可發(fā)生。濕邪有內(nèi)外之分,外濕常由于大氣中霧露雨濕過盛,或居處潮濕、涉水冒雨、衣濕裹身、長期水中作業(yè)等,在正氣虛弱的情況下,濕氣侵犯人體導(dǎo)致疾??;內(nèi)濕多因脾胃功能失常而生,主要是由于過食生冷寒涼或飲食不潔、饑飽失常、勞倦太過,致脾胃運(yùn)化功能失調(diào),體內(nèi)水濕滯留而形成。濕邪侵犯人體的部位非常廣泛,肌表、經(jīng)絡(luò)、關(guān)節(jié)、人體臟腑都是濕邪的目標(biāo)。具體來說,我們的頭部、上肢、腰膝、下肢等部位都可出現(xiàn)濕邪導(dǎo)致的相關(guān)疾病和癥狀。
濕氣過重的情況常常被人們所忽略,但其負(fù)面影響遠(yuǎn)比人們想象的嚴(yán)重?!跺X江晚報》介紹,體內(nèi)濕氣過重,會讓人覺得困倦、身體四肢沉重、沒有食欲、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服,甚至出現(xiàn)腸胃炎現(xiàn)象。此外,據(jù)華龍網(wǎng)報道,濕氣其實(shí)還會影響的一個人的容貌,如皮膚上會出現(xiàn)長斑長痘、暗黃無光;或是身體出現(xiàn)水腫肥胖,大腹便便。
那么,應(yīng)該如何判斷人體是否有濕氣呢?
觀察舌苔是判斷人體濕氣情況的有效標(biāo)準(zhǔn)之一。據(jù)《貴陽晚報》報道,如果舌苔顏色發(fā)白而且較厚,好像剛喝過牛奶一樣,這說明體內(nèi)有寒濕;如果舌苔的顏色有點(diǎn)發(fā)黃,看起來膩粗糙,說明體內(nèi)有濕熱。
此外,食欲狀況也能反映一個人是否濕氣過重?!顿F陽晚報》指出,大多數(shù)人在夏季會出現(xiàn)食欲和消化功能下降。但有些人食欲不受影響,有較強(qiáng)的饑餓感,可是吃了東西后馬上會有飽脹的感覺,這就是脾濕的征候。
《貴陽晚報》還提到,看大便是不是粘在馬桶上,一箱水還沖不凈可能就是濕氣過重;也可觀察手紙,正常的話一兩張紙就夠了,如果三五張紙反復(fù)擦也擦不凈,說明體內(nèi)有濕了。
對于已經(jīng)出現(xiàn)以上癥狀的人們,《科技日報》提出了以下3點(diǎn)建議:
1. 要勤運(yùn)動。運(yùn)動不僅可以緩解壓力,還可加速濕氣排出體外。可進(jìn)行的活動有跑步、健走、游泳等。
2. 飲食清淡適量。腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝,保護(hù)腸胃最好方式是適量、清淡、均衡飲食。油膩食物不易消化,易造成腸胃悶脹;甜食會讓身體產(chǎn)生過氧化物,加重發(fā)炎反應(yīng);生冷食物、冰品或涼性蔬果會讓腸胃消化吸收功能停滯。日常可多用茯苓、薏米煲湯,可健脾祛濕。
3. 避開濕氣環(huán)境。不要直接睡地板,地板濕氣重,容易入侵體內(nèi);潮濕下雨天減少外出;別穿潮濕未干的衣服,別蓋潮濕被子;洗澡后充分擦干身體,吹干頭發(fā);如果房間內(nèi)的濕氣很重,建議多開窗透氣。(張峰)
本文由中國人民解放軍總醫(yī)院第一附屬(304)醫(yī)院八一大樓門診部主任彭國球進(jìn)行科學(xué)性把關(guān)。(專家領(lǐng)域:健康養(yǎng)生類、臨床醫(yī)學(xué)類、心理醫(yī)學(xué)類)
編輯:趙彥
關(guān)鍵詞:濕氣過重 影響顏值 夏季祛濕