首頁>尋醫(yī)·問藥>健康識(shí)堂健康識(shí)堂

長(zhǎng)壽臉都有12個(gè)特點(diǎn) 看你是不是長(zhǎng)壽相

2018年07月18日 14:05 | 來源:人民網(wǎng)
分享到: 

編者按:長(zhǎng)命百歲,是對(duì)老人的一種美好祝愿。那么,如何養(yǎng)生?如何預(yù)防身體疾病?如何保持健康的體魄?成為我們最關(guān)注的話題。人民健康網(wǎng)推出《金臺(tái)養(yǎng)生園》欄目,為您盤點(diǎn)最養(yǎng)生的生活方式,帶您走進(jìn)健康園地。

老壽星的養(yǎng)生共性,對(duì)照看看你有沒有

在對(duì)長(zhǎng)壽老人的調(diào)查中發(fā)現(xiàn),長(zhǎng)壽老人之所以長(zhǎng)壽,除了和遺傳因素有關(guān)系外,也和一些共性的生活習(xí)慣有關(guān)系。

長(zhǎng)壽秘訣之一:養(yǎng)德

德是指道德、品德及修養(yǎng)。長(zhǎng)壽者無不品德高尚,對(duì)社會(huì)、工作、家庭等有責(zé)任感,盡自己力所能及的義務(wù)。生活在社會(huì)上,每個(gè)人都要有自己的位置和責(zé)任,心理上趨于平靜穩(wěn)定就能夠做到心胸開闊,樂觀豁達(dá),不計(jì)貧富,不懷恩怨,甘于淡泊,修身養(yǎng)性??鬃诱f過:“四十而不惑,五十而知天命,六十而耳順,七十而從心所欲,不逾矩?!?/p>

長(zhǎng)壽秘訣之二:養(yǎng)性

養(yǎng)性就是培養(yǎng)良好的性格、性情。百歲老人大多性格開朗,性情平和,很少生氣,不發(fā)脾氣,遇事心胸豁達(dá),極少與人發(fā)生爭(zhēng)執(zhí),為人厚道,不在小事上計(jì)較?!秲?nèi)經(jīng)·素問》中說:“志閑而少欲,心安而不懼,形勞而不倦,氣從以順,各從其欲,皆得所愿,就可年皆百歲,而動(dòng)作不衰,養(yǎng)性之理?!庇姓{(diào)查數(shù)據(jù)顯示,90%長(zhǎng)壽老人的秘訣就是知足常樂,衣食隨緣,與世無爭(zhēng),不計(jì)較一時(shí)一事的榮辱得失?!靶σ恍Γ晟?,愁一愁,白了頭”的確是養(yǎng)生長(zhǎng)壽的真諦。

長(zhǎng)壽秘訣之三:親情

老賢子孝,親情濃濃,夫妻和睦。尊老愛老,使老人享受家庭的天倫之樂。許多事實(shí)證明,家庭內(nèi)部由血緣建立起來的代際關(guān)系、親情關(guān)系越來越重要,可使老人感到物質(zhì)上有依靠,生活上有關(guān)照,精神上有寄托。由親情關(guān)系促成老人心理、生理、精神上的愉悅、幸福和滿足感是老人健康長(zhǎng)壽的重要因素。

諾獎(jiǎng)得主總結(jié)長(zhǎng)壽秘訣

積極面對(duì)壓力。在大部分有關(guān)長(zhǎng)壽的心理學(xué)研究中,樂觀積極的態(tài)度都被看作是最重要的一項(xiàng)。而能夠積極面對(duì)壓力,也是生活態(tài)度樂觀的體現(xiàn)之一。通常情況下,樂觀外向的人會(huì)比消極性格者更長(zhǎng)壽。這種性格雖然多源于天生,但后天也可以培養(yǎng)。

生活目標(biāo)明確。哈佛大學(xué)心理學(xué)教授艾森克有一個(gè)著名的八階段論,其中提到老年階段面臨的兩種極端心理是完滿和絕望。從成年開始就設(shè)定一個(gè)生活目標(biāo),即便不是多么“高大上”,但只要是清晰且明確的,能夠?yàn)橹?,就可以激發(fā)生命活力。比如在人生的各階段,都有獲取新知識(shí)的欲望,或致力于積極回饋社會(huì)等,年老時(shí)就更容易有完滿感。

伴侶關(guān)系長(zhǎng)期穩(wěn)定。2013年一項(xiàng)針對(duì)298名65~74歲成年人的研究發(fā)現(xiàn),有幸福伴侶的人,端粒更長(zhǎng)。2016年,加拿大多倫多大學(xué)詹姆斯博士的研究也顯示,對(duì)老年人而言,夫妻恩愛能有效降低死亡風(fēng)險(xiǎn)。該研究認(rèn)為,除伴侶外,與其他親人的關(guān)系也對(duì)長(zhǎng)壽也有重要影響。

優(yōu)質(zhì)的社交關(guān)系。布萊克本說,被忽視、被霸凌、被歧視等都會(huì)影響端粒長(zhǎng)度,且這種作用是長(zhǎng)期的。反之,親密的社群關(guān)系會(huì)減緩端粒的縮短過程,有益健康。

長(zhǎng)壽臉都有12個(gè)共同點(diǎn)

三庭勻稱?!叭ァ笔前讶四樂譃槿确郑~頭到眉毛是上庭,眉毛到鼻底是中庭,鼻底到下巴是下庭。一般情況下,3個(gè)部分的長(zhǎng)度和面積是相等或相近的,但有的人卻未必。

上庭也稱“天庭”,古人認(rèn)為“天庭飽滿”是有福之相,其實(shí)是指健康和壽命無虞。如果上庭過寬、過高,即“甲”字臉,則說明神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育不良,通常這種人容易出現(xiàn)失眠多夢(mèng)、精神心理疾病。中庭面頰部位主要和肝肺健康相關(guān),過于寬大的“申”字臉易患咳嗽、鼻塞、氣喘等呼吸系統(tǒng)疾病。下巴的咬合咀嚼能力和消化系統(tǒng)健康關(guān)系密切,因此下庭過于發(fā)達(dá)的“由”字臉,易患消化系統(tǒng)疾病。三庭都不勻稱的人易患肌肉、關(guān)節(jié)病,只有三庭勻稱的人才是最健康、最長(zhǎng)壽的人。

面頰方大。《黃帝內(nèi)經(jīng)·靈樞》指出“蕃者,頰側(cè)也;蔽者,耳門也。其間欲方大,去之十步,皆見于外,如是者壽,必中百歲?!敝嗅t(yī)色診學(xué)中的“蕃蔽”是指兩頰外側(cè)和耳門,這個(gè)部位剛好與腎臟相對(duì)應(yīng),左邊一個(gè),右邊一個(gè),如果雙頰方大紅潤(rùn),說明腎氣足,人長(zhǎng)壽,如窄小則可能減壽?,F(xiàn)在一些年輕人熱衷整容,既破壞了本來的寬闊面相結(jié)構(gòu),還損害了健康。

顴骨高大。顴骨是面部隆起之處。《靈樞·五變》中記載,“顴骨者,骨之本也。顴大則骨大,顴小則骨小。顴小則夭也?!币虼?,顴骨大小能在一定程度上反映出骨骼大小。顴骨高挺,則骨骼堅(jiān)固,有助于長(zhǎng)壽,晚年不易患骨關(guān)節(jié)疾病。相反,顴骨扁平,則可能存在發(fā)育缺陷,是減壽之相。 

想長(zhǎng)壽,練“四梢”

筋之梢,晚泡腳常搓手。手指和腳趾為筋之梢,老人血液循環(huán)慢,容易手腳冰涼、發(fā)麻。日常可經(jīng)常雙手互搓,按揉手指、腳趾、腳底,或練習(xí)踮腳運(yùn)動(dòng)、八段錦,能柔筋健骨、養(yǎng)氣壯力、行氣活血。另外,建議老人睡前用熱水泡手、泡腳,不僅能讓身體發(fā)熱,促進(jìn)末梢血液循環(huán),還有助睡眠。

肉之梢,早晚做套舌操。舌神經(jīng)連著大腦,當(dāng)人體衰老時(shí),最先出現(xiàn)的信號(hào)可能就是舌頭僵硬、吞咽困難。呂沛宛建議,老人可每天早起、睡前通過“攪舌吞津”鍛煉舌頭,即用舌頭抵住上顎和下顎,左右各轉(zhuǎn)36圈,可間接刺激大腦,促進(jìn)唾液分泌,改善脾胃功能。

血之梢,每天梳頭按摩。頭發(fā)是人體氣血之余,氣血足頭發(fā)便烏黑亮澤,氣血衰頭發(fā)就會(huì)發(fā)白和稀疏。建議老人每天用手梳頭發(fā)300下。從前往后,每個(gè)地方都梳到,可按摩頭皮,促進(jìn)血液循環(huán),使頭發(fā)得到滋養(yǎng),牢固發(fā)根,減少脫發(fā)。頭部也是中樞神經(jīng)所在,每天梳頭能緩解頭痛、健腦提神、緩解疲勞。用手梳頭的同時(shí),也能改善手部血液循環(huán)。

骨之梢,常叩齒吞唾液。民諺有“朝暮叩齒三百六,七老八十牙不落”的說法,牙齒是骨之梢,老人晨起或睡前可進(jìn)行叩齒練習(xí)。先叩大牙、再叩門牙各36次。

性格能預(yù)測(cè)壽命?4種性格有助長(zhǎng)壽

性格能預(yù)測(cè)壽命?據(jù)美國(guó)“雅虎網(wǎng)站”報(bào)道,根據(jù)心理學(xué)家和醫(yī)學(xué)研究者最新研究成果,長(zhǎng)壽者具備以下共同的性格特點(diǎn),有責(zé)任心、開放、情緒穩(wěn)定和友善。

研究者進(jìn)行分析后發(fā)現(xiàn),長(zhǎng)壽者具備以下4個(gè)性格特點(diǎn),其中兩點(diǎn)適用于女性,兩點(diǎn)適用于男性。有責(zé)任心(不愛冒險(xiǎn)、考慮周到、有效率)和開放(接受新想法、感受和觀念)的男性活得更久。對(duì)女性而言,那些情緒更加穩(wěn)定、和藹可親(友善)的人活得更久。

研究者分析,更有責(zé)任心的人和情緒穩(wěn)定意味著不會(huì)拿生命冒險(xiǎn)。比如,他們不會(huì)酒后開車、超速駕駛,也更關(guān)注自己的身體健康,平時(shí)會(huì)注重運(yùn)動(dòng),抽時(shí)間為自己減壓;這些因素導(dǎo)致了他們活得更長(zhǎng)。 

編輯:趙彥

關(guān)鍵詞:長(zhǎng)壽臉 長(zhǎng)壽相 養(yǎng)生 生活方式

更多

更多