維生素C是人體必須的營養(yǎng)成分，加上很多人認(rèn)為，補充維生素C能達到美白養(yǎng)顏的目的，因此除了日常進食新鮮蔬果外，還有不少人會通過一些額外的補充劑攝入更多的維生素C。維生素C泡騰片就是其中一種，由于泡出來的飲品酸甜可口，因此受到了不少人的喜歡。那么，如果每天都吃維生素C泡騰片會怎樣？

維生素C泡騰片有什么作用

泡騰片總的來說也是一種維生素補充劑，但它其實不是保健品，而是一種非處方藥藥品，主要用于預(yù)防和治療由于缺乏維生素C而造成的壞血病，也可在各種傳染性疾病的治療和病后恢復(fù)期增加機體抵抗力，用作輔助性治療。

每片維生素C泡騰片都含有1克的維生素C，而對于正常人群而言，一般只推薦每天攝入100毫克維生素C，一片泡騰片的劑量是推薦攝入量的10倍

那如果健康人吃泡騰片會不會有副作用？

中山大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院陳裕明教授在此前采訪中表示，人體對超量維生素C耐受程度較好，如果僅僅是偶爾吃一片，一般問題不大，“網(wǎng)絡(luò)上說泡騰片吃多了會出現(xiàn)溶血等副作用的說法不確切。但泡騰片的劑量終究比較大，一般來說不建議常規(guī)食用，更不能每天泡個好幾杯甚至把泡騰片當(dāng)零食吃，否則攝入過大劑量的維生素C可能會導(dǎo)致未知副作用的發(fā)生。”

所以說，泡騰片雖然泡的過程好玩喝起來味道也不錯，但如果沒什么毛病的話，最好不要經(jīng)常喝哦~

補充維生素C還需要注意什么？

維生素C能在人體內(nèi)儲存約兩個月左右的時間，因此在科技發(fā)達的今天，我們一般很少會出現(xiàn)像幾百年前海員那樣因長期攝入維生素C不足而導(dǎo)致壞血病的情況。

對正常成年人而言，每天攝入100毫克左右的維生素C就足夠了，一般可以通過柑橘類等新鮮蔬果攝入，即便有一兩天攝入不足，也可通過后續(xù)飲食調(diào)整進行補充。

而一些特殊人群，如免疫力低下的人、長期服用避孕藥或抗生素的人群、經(jīng)常吸煙飲食的人等，則應(yīng)注意補充更多的維生素C，比如說多一些維生素C片劑或是隔幾天泡一片維生素C泡騰片。

日常通過飲食補充維生素C的時候還要注意，維生素C是水溶性的，同時容易被氧化，因此烹調(diào)蔬菜或是食用水果的時候最好避免蔬果切開后暴露在空氣中，盡快烹調(diào)食用，以免維生素C氧化流失。