剛剛過去的三伏天暑濕之氣較重，濕氣容易滯留脾胃和經(jīng)絡(luò)，讓人出現(xiàn)精神不振、四肢乏力、胃口不佳等癥狀，同時暑期多汗，而現(xiàn)代生活中又是人造冷氣遍地，所以又易感受寒濕。而雙腳作為人體穴位最密集的部位之一，用溫水泡腳的確能更好地刺激經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)人體的臟腑機(jī)能。

如何選擇泡腳的最佳時間？

泡腳不需要汗出淋漓才能起到作用，以微微汗出為宜。泡腳最佳時間是每晚睡前(21-22時)，水溫40℃-45℃為宜，泡腳時間不宜過長(15-20分鐘)。

根據(jù)身體狀況給泡腳加點(diǎn)“料”

①熱水泡腳可以通過刺激經(jīng)絡(luò)，起到健脾、除濕、通經(jīng)、利水的作用。針對不同的體質(zhì)和相關(guān)的疾病,泡腳時我們可以加點(diǎn)“料”。

②若是懼怕空調(diào)吹的，生姜、艾葉泡腳則是很好的選擇，尤其對于外感寒涼，有身痛、頭痛，無汗怕風(fēng)等癥狀的人，在不適初期，用生姜泡腳可快速改善癥狀；

③對于四肢乏力、發(fā)困、食欲差人來講，可能是素體脾虛，可以在熱水中加上伸筋草20克、蒼術(shù)20克、白術(shù)20克，效果會更好。

④對于有骨質(zhì)疏松的中老年朋友泡腳水里可以加入杜仲20克、川斷20克、補(bǔ)骨脂20等，可以補(bǔ)腎強(qiáng)筋壯骨；

⑤容易雙腳冰涼的人，可以在水里加肉桂15克，雞血藤20克，可以溫經(jīng)散寒通絡(luò)；

⑥有高血壓的患者可加夏枯草30克、白芍15克等，以清肝柔筋、輔助降壓。

⑦如果有非感染性的無破潰的濕瘡等，想要清熱涼血解毒，可用食鹽泡腳加點(diǎn)金銀花,食鹽具有清火、涼血，金銀花具有解毒等功效。

在這里提醒大家，“料”要想加的準(zhǔn)，最好咨詢一下身邊的中醫(yī)醫(yī)師。

用熱水泡腳的注意事項(xiàng)

①飯前、飯后30分鐘不宜進(jìn)行足浴；

②泡腳時，室內(nèi)環(huán)境宜安靜舒適，室溫適中，不要直接吹風(fēng)和空調(diào)，精神要放松;

③水溫要保持溫度適宜，太冷易引起感冒等，太熱會燙傷皮膚，尤其是糖尿病人浸泡水溫更不宜太高。經(jīng)期婦女也不宜足浴；

④心臟病、心功能不全患者，高血壓、低血壓、經(jīng)常頭暈的人，都不宜用太熱的水泡腳或長時間泡洗，如果泡腳時感覺頭暈和心慌要立即停止泡洗；

⑤足部有炎癥、皮膚病，外傷或皮膚燙傷者也不易泡腳。