首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院身心醫(yī)學(xué)科 姜默琳

人的醫(yī)生中有三分之一的時(shí)間在睡眠中度過(guò)。睡眠與健康的關(guān)系歷來(lái)受到人們的重視。近年來(lái)，由于人們生活節(jié)奏加快，工作壓力增大，越來(lái)越多的人受到失眠的困擾。2006年中國(guó)睡眠研究會(huì)在6個(gè)城市進(jìn)行的一項(xiàng)研究表明，內(nèi)地成人有失眠癥狀者高達(dá)57%，這個(gè)比例遠(yuǎn)超歐美等國(guó)家。

失眠的原因很多，軀體因素，環(huán)境因素，心理因素等都可以引起失眠。中醫(yī)稱失眠為“不寐”，認(rèn)為其多由情志過(guò)極，飲食不節(jié)，勞逸失調(diào)，久病體虛等因素導(dǎo)致臟腑機(jī)能紊亂，氣血失和，陰陽(yáng)失調(diào)而發(fā)病?；颊呖赡鼙憩F(xiàn)為輾轉(zhuǎn)反側(cè)、難以入睡，或者早醒，甚至凌晨即醒，醒后難以再睡，又或睡眠輕淺，夜夢(mèng)繁多。這些都會(huì)使人白天感覺(jué)身體疲倦，精神萎靡，情緒低落，注意力難以集中，影響工作和生活。如果積極調(diào)整和治療，這些癥狀會(huì)隨著睡眠的改善而消失。如果不加以調(diào)整，長(zhǎng)期失眠還可能導(dǎo)致免疫功能失調(diào)、誘發(fā)或加重心臟病、高血壓病、糖尿病等軀體疾病和焦慮癥、抑郁癥等心理問(wèn)題。

中醫(yī)治療失眠，不是簡(jiǎn)單的安眠，而是從整體著眼，以辯證論治為基礎(chǔ)，進(jìn)行有針對(duì)性的個(gè)體化治療，調(diào)整周身氣血，恢復(fù)臟腑平衡，調(diào)節(jié)情緒狀態(tài)，達(dá)到安神定志，促進(jìn)睡眠的效果。治療方法有以湯劑為主的藥物治療和非藥物治療。其中，針灸治療參照我院名老中醫(yī)針刺調(diào)神經(jīng)驗(yàn)方，再根據(jù)患者的具體情況，選方配穴，除改善患者的睡眠外，也緩解失眠導(dǎo)致的多種軀體癥狀。走罐也是我科中醫(yī)特色治療，通過(guò)對(duì)背部經(jīng)絡(luò)、穴位的刺激，具有平衡五臟、安神助眠的作用，對(duì)有痰濕、瘀血的患者很合適。此外，拔罐、閃罐、耳針也是常用的治療手段，具有很好的療效。

除了在醫(yī)院進(jìn)行治療外，患者還可以通過(guò)服用茶飲或調(diào)整飲食幫助睡眠。對(duì)失眠伴有情緒不佳，脅肋脹痛，口苦等肝郁化火癥狀的人來(lái)說(shuō)，可用白梅花3g、合歡花3g、梔子花3g泡水代茶飲。其中白梅花疏肝理氣，合歡花解郁安眠，梔子花清熱除煩，諸花相配，功可調(diào)暢情緒，促進(jìn)睡眠。脾胃虛弱，氣血不足而失眠的人可適當(dāng)食用蓮子紅棗粥。其中，蓮子“補(bǔ)脾止瀉，養(yǎng)心安神”，紅棗“補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神”，二者做粥，可以滋養(yǎng)人體氣血而安神，改善睡眠。

幸福的生活離不開人生三分之一的睡眠。睡眠是健康的基石，也是我們努力工作、認(rèn)真生活的能量來(lái)源。當(dāng)出現(xiàn)失眠的時(shí)候一定要及時(shí)調(diào)整，積極治療。希望大家都能有充足的、健康的睡眠，享受美好的人生。（高奕楠）