周末一家大小自駕游成為了不少人當(dāng)下的一種生活方式。出外放飛的同時(shí)，也要做好準(zhǔn)備工作，以預(yù)防一些常見(jiàn)的安全隱患。武警廣東省總隊(duì)醫(yī)院急診科副主任呂軍不時(shí)會(huì)接診到旅游中突發(fā)各種狀況的患者，針對(duì)常見(jiàn)的疾病以及突發(fā)情況，他提供了一份應(yīng)急寶典：第一，提前規(guī)劃旅游路線(xiàn)，了解目的地和行程中的天氣、衛(wèi)生、路況、飲食、住宿情況及應(yīng)急救援電話(huà)等，做到心中有數(shù)，不要冒險(xiǎn)前往危險(xiǎn)或者生僻的路段，確保出游安全，并做好相關(guān)應(yīng)對(duì)措施；第二，根據(jù)旅游的時(shí)間和當(dāng)?shù)厍闆r，準(zhǔn)備一些相關(guān)藥物，比如南部地區(qū)蚊蟲(chóng)多，就要帶防咬傷的藥物；有些日照時(shí)間長(zhǎng)且紫外線(xiàn)強(qiáng)的地區(qū)，還要準(zhǔn)備防中暑藥物、防曬產(chǎn)品和護(hù)目鏡等；北部氣溫較低要適當(dāng)增帶衣物；另外，還要根據(jù)自身既往病史攜帶相關(guān)藥物。

除了要注意上述小細(xì)節(jié)外，呂軍還為大家列舉了出游中常見(jiàn)的“旅游病”及相應(yīng)的預(yù)防措施。

腹瀉

腹瀉、拉肚子可算是最常見(jiàn)的胃腸道“旅游病”了，統(tǒng)計(jì)表明約30%的旅游者會(huì)發(fā)生腹瀉。主要是旅行疲勞、精神緊張、飲食不當(dāng)、氣候變化等引起。

旅游時(shí)要格外注意飲水衛(wèi)生，飲用經(jīng)煮沸的開(kāi)水或瓶裝水較為安全；少喝酒、少吃肉食，飲食以清淡為主，少喝冰飲料，以免加重胃腸負(fù)擔(dān)；晚上睡覺(jué)使用空調(diào)時(shí)，應(yīng)用毛巾被蓋好肚臍，防止受涼引起感冒、拉肚子；外出應(yīng)避開(kāi)雨天，淋雨后最好沖個(gè)熱水澡，防止感冒、腹瀉的發(fā)生。

中暑

前往氣溫高的地區(qū)不用帶大件衣物，卻因炎熱曝曬愛(ài)出汗，容易發(fā)生中暑，因此預(yù)防中暑尤為重要。

◆高溫時(shí)，老人、孕婦、有慢性病尤其是心血管病者，應(yīng)盡量少外出旅行。

◆行程安排上，最好選相對(duì)涼爽的清晨出發(fā)，12時(shí)至14時(shí)陽(yáng)光最強(qiáng)時(shí)不要待在戶(hù)外，15時(shí)、16時(shí)后再活動(dòng)。

◆不要過(guò)度勞累，更要注意少量多次補(bǔ)水，每次以100~150毫升為宜，間隔時(shí)間為半小時(shí)，還可適當(dāng)喝些鹽開(kāi)水，補(bǔ)充鹽分。

◆隨身攜帶藿香正氣水、人丹、風(fēng)油精等防暑藥物，尤其是藿香正氣水既可內(nèi)服治嘔吐，也可外用防蚊蟲(chóng)叮咬、止癢。

曬傷

在日照充足的地區(qū)，如果日曬時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，臉部、頸部、手臂和下肢暴露部位的皮膚便會(huì)產(chǎn)生日曬斑甚至?xí)駛?/p>

◆外出時(shí)應(yīng)佩戴太陽(yáng)鏡，涂抹防曬霜，防止紫外線(xiàn)照射引發(fā)眼睛的白內(nèi)障、斑點(diǎn)惡化。

◆穿保護(hù)性的衣服，如穿長(zhǎng)褲和長(zhǎng)袖服裝、戴遮陽(yáng)帽、打防紫外線(xiàn)的傘等。

◆一旦發(fā)生曬傷，可冷水浴或冷敷有助于減輕傷口處的疼痛。

蛇蟲(chóng)咬傷

戶(hù)外運(yùn)動(dòng)或出海行山一定要謹(jǐn)防蛇蟲(chóng)咬傷。夏季，毒蛇、蝎子、蜈蚣等蛇蟲(chóng)十分活躍，戶(hù)外活動(dòng)、徒步露營(yíng)等一旦被蛇蟲(chóng)咬傷，應(yīng)及時(shí)采取自救措施。

◆野外行走，要選擇能夠護(hù)住腳踝的鞋子，最好是皮革的。這樣即使遇到了蛇蟲(chóng)，也能夠最大限度地減少傷害。

◆不要在草地、樹(shù)林中長(zhǎng)時(shí)間坐臥，以免蛇、蟲(chóng)子爬到身上咬傷自己，可以隨身攜帶花露水，身上涂抹一下可以防止某些蟲(chóng)子靠近。

野外出血

1. 消毒：用清水及肥皂清洗傷口（僅限傷口較?。?，對(duì)跌倒擦傷或懷疑會(huì)沾上污物的傷口，注意小心消毒。

2. 止血：讓傷者坐在舒適的地方，安慰患者并抬高傷肢，用一塊衣物蓋住傷口，用手壓在敷料上，施以適量壓力，協(xié)助止血。

3. 包扎：若傷口已經(jīng)基本上止血，這時(shí)可用衣物包扎固定，請(qǐng)傷者休息一下，然后打電話(huà)尋求援助。（全媒體記者梁超儀 通訊員田乃偉）