我們都曾經(jīng)從外祖母那里學(xué)到幾招清醒或是快速入睡的方法，但那些土方法多半沒有經(jīng)過科學(xué)驗(yàn)證。有些甚至還會(huì)損害我們的健康。那么，究竟怎么樣的方法才是合適的呢？讓我們一起跟隨《費(fèi)加羅報(bào)》來了解一下。

黑眼圈被認(rèn)為是疲憊、年長(zhǎng)甚至健康不佳的標(biāo)志。它實(shí)際上是一個(gè)皮膚問題，皮膚或多或少存在色素：黑眼圈的黑色，它是血液的顏色，通過皮膚表層后顏色或多或少發(fā)生了一定改變。然而，我們的皮膚的質(zhì)量會(huì)隨著歲月慢慢變差，隨著年齡的改變眼周皮膚會(huì)發(fā)生變化。

因?yàn)槠诘脱獕喊l(fā)病的幾率也會(huì)變大。視力模糊、腿疼，都是低血壓的癥狀。醫(yī)學(xué)上可以解釋這種生理狀況：缺鉀或是心臟泵功能障礙。

那么，疲憊時(shí)有什么方法可以在清晨迅速緩解沒睡夠的疲倦呢？

喝咖啡

清晨咖啡的氣味喚醒一天的活力。我們身體內(nèi)存在一種激素叫皮質(zhì)醇，能夠喚醒身體的能量，從而調(diào)節(jié)每天早上的精神狀態(tài)?？Х纫蚩梢源碳み@種激素的產(chǎn)生，并延長(zhǎng)其作用。但不要過分依賴咖啡來消除熬夜的疲勞。過量服用咖啡，會(huì)引起震顫和心跳過速。

打哈欠

根據(jù)奧地利研究人員研究表明，打哈欠可以調(diào)節(jié)大腦的溫度。研究人員把測(cè)試者分成兩組，一組人在奧地利維也納，另外一組人在美國亞利桑那州圖森。他們的研究表明，嘴巴開口的頻率與高溫有關(guān)。無聊和疲勞的時(shí)候，大腦的溫度會(huì)上升。打哈欠，在某種程度上是為了讓大腦冷靜下來。

喝能量飲料

能量飲料中含有糖、咖啡因和氨基酸(牛磺酸)等物質(zhì)。商家為了噱頭，將它們標(biāo)榜成能量飲料，以便很多人運(yùn)動(dòng)之后就會(huì)購買。但其實(shí)它本身的營養(yǎng)物質(zhì)之間并沒有任何關(guān)系。例如，富含蛋白質(zhì)且不加糖的植物牛奶。但這些運(yùn)動(dòng)飲料都只是通過糖分和能量來刺激身體，激活機(jī)體。

吸煙

吸煙帶來了難以形容的樂趣和身體上的刺激。尼古丁每吸一次，都會(huì)使大腦產(chǎn)生興奮一次。在高劑量時(shí)，濃度有所增加，但這是一個(gè)短暫的刺激，需要不斷一口一口地吸入才可以達(dá)到效果。由于這種效果，吸煙者大多都會(huì)產(chǎn)生依賴。但需要警惕尼古丁的有害影響：尼古丁和其他有毒的產(chǎn)品對(duì)所有器官和循環(huán)系統(tǒng)都會(huì)產(chǎn)生負(fù)面影響。他們的確是癌癥和其他嚴(yán)重疾病的誘因。

嚼口香糖

它不是長(zhǎng)久之計(jì)但可以暫時(shí)緩解。嚼口香糖的時(shí)候你會(huì)保持專注，這樣困意就會(huì)減弱。這是美國專家研究得出的結(jié)論。然而該辦法也有弊端，比如顳下頜關(guān)節(jié)(下頜骨和頭骨的結(jié)合處)不停工作會(huì)引發(fā)慢性頭痛......(實(shí)習(xí)編譯：黨水旋 審稿：王莉蘭)