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兒童冬季重在養(yǎng)腎

2018年12月28日 15:15 | 來(lái)源:人民網(wǎng)-生命時(shí)報(bào)
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上海市第一婦嬰保健院婦幼保健部副教授 雷 潔

冬季,草木凋零,萬(wàn)物活動(dòng)趨向休止。人類雖沒(méi)有冬眠之說(shuō),但中國(guó)民間卻有立冬補(bǔ)冬的習(xí)俗。在寒冷的天氣中,家長(zhǎng)應(yīng)該如何順應(yīng)季節(jié)給孩子養(yǎng)生呢?

中醫(yī)認(rèn)為,冬在自然界屬水,與腎水對(duì)應(yīng),腎氣通應(yīng)于冬氣,而且旺于冬季。腎臟封藏人體,維持生命活動(dòng)的精氣,與生長(zhǎng)發(fā)育、生殖功能、陰陽(yáng)平衡有關(guān)。冬季寒冷,腎易受寒邪所傷而致腎陽(yáng)不足,藏精不利。小兒“腎常虛”,其固陰、藏精、納氣功能均不成熟,冬季更易出現(xiàn)精氣不足。所以,小兒冬季應(yīng)順應(yīng)自然界閉藏規(guī)律,加強(qiáng)腎臟養(yǎng)護(hù),以靜養(yǎng)固護(hù)陰精為本,少瀉津液。具體應(yīng)從以下幾方面著手。

起居環(huán)境。冬天盡管寒氣逼人,但也要注意每天通風(fēng)換氣,避免干燥。房間溫度維持20℃~22℃,不宜太熱或太冷,室內(nèi)濕度保持在40%~70%為宜。

衣著。冬天因寒性凝滯,家長(zhǎng)可以給孩子穿著柔軟的棉衣棉褲,既保暖又透氣。室內(nèi)外溫差變化大,應(yīng)及時(shí)給孩子增減衣服,不宜保暖過(guò)度。另外,衣服應(yīng)松緊適宜,不要包裹太緊,不利于氣血通暢。還要注意孩子頭頸部的防護(hù),不要使皮膚開(kāi)泄,而令陽(yáng)氣損失。

飲食。小兒為“純陽(yáng)之體”,冬季熱性食物進(jìn)食過(guò)多會(huì)耗傷津液。所以,小兒冬季應(yīng)溫補(bǔ),以健脾開(kāi)胃,溫陽(yáng)滋陰為宜。冬季為機(jī)體儲(chǔ)存能量,藏精御寒,家長(zhǎng)可適當(dāng)給孩子吃些高熱量、高蛋白質(zhì)的食物,以扶正固本、增強(qiáng)抵抗力,補(bǔ)充機(jī)體在夏季的虧空,但注意不要吃得太多,以免加重脾胃負(fù)擔(dān)。

家長(zhǎng)還可根據(jù)孩子體質(zhì),適當(dāng)給其吃些紅棗、胡蘿卜、土豆、大白菜、豆腐、核桃、木耳、牛肉等。少吃寒性、辛辣、燥熱的食物,以免損傷陽(yáng)氣。五味中咸入腎,家長(zhǎng)做菜時(shí)要少放鹽,以免傷及孩子的腎臟。

運(yùn)動(dòng)鍛煉。冬季應(yīng)早睡晚起,以養(yǎng)陽(yáng)氣,固陰精。太陽(yáng)升起后,家長(zhǎng)可帶孩子做廣播體操,快走或慢跑,以身體微熱不出汗為宜,注意耳朵和手部保暖。冬季感冒流行,不宜去人多擁擠、空氣不流通的場(chǎng)所,如超市、電影院等。

編輯:趙彥

關(guān)鍵詞:兒童冬季 養(yǎng)腎

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