炎熱的夏季，你能堅(jiān)持鍛煉身體嗎？可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高機(jī)體的耐受力和適應(yīng)能力，但在鍛煉的時(shí)候也需要注意不要用一些錯(cuò)誤的方法，那么錯(cuò)誤的方法有哪些了？一起來看看。

一、 忌鍛煉后立即洗涼水澡

夏天由于氣候炎熱，在體育鍛煉過程中往往汗流浹背，有些人為了貪圖一時(shí)痛快，立即就去洗涼水澡，這樣做對身體是有害的。因?yàn)殄憻挄r(shí)，全身的新陳代謝十分旺盛，體內(nèi)熱量大增，皮膚中的毛細(xì)血管也大量擴(kuò)張，利于體熱的散發(fā)。

如果鍛煉后立即洗涼水澡，由于皮膚受到過冷的刺激，而使毛細(xì)血管驟然收縮，不利于體熱的散發(fā)，雖然在洗涼水澡的一剎那會覺得涼爽，但過后反而會使人感到熱不可耐。同時(shí)，突然遇過冷的刺激會使體表已張開了的汗孔驟然關(guān)閉，容易使人生病。[page]

二、 忌大量喝水

夏天出汗多，會感到口干舌燥。但這個(gè)時(shí)候千萬不要大量喝水，否則對身體有害。因?yàn)轶w育鍛煉后肌體各個(gè)器官、系統(tǒng)進(jìn)行了緊張的工作，此時(shí)正需要休息，以便及時(shí)消除疲勞。

如果這時(shí)大量喝水，會給消化系統(tǒng)、血液循環(huán)系統(tǒng)，尤其是給心臟增加沉重的負(fù)擔(dān)。如果這時(shí)再大量喝水，出汗會更多，鹽分也會進(jìn)一步喪失，從而導(dǎo)致抽筋、痙攣等現(xiàn)象。

三、 忌大量吃冷飲

由于劇烈的肌肉運(yùn)動，會引起體內(nèi)血液的重新分配，使體內(nèi)大量的血液流向運(yùn)動著的肌肉和體表，而消化器官則處于相對的貧血狀態(tài)。

冰凍飲料由于溫度過低，如果這時(shí)大量食冷飲，對于已經(jīng)處于暫時(shí)貧血狀態(tài)和胃酸濃度不足的胃刺激過于強(qiáng)烈，容易損傷期生理功能。輕者會使食欲減退，重 者會導(dǎo)致急性胃炎。

四、 忌在強(qiáng)烈的陽光照射下鍛煉

夏天如果經(jīng)常在強(qiáng)烈的陽光下進(jìn)行體育鍛煉，對身體將會產(chǎn)生不良影響。因?yàn)殛柟庵杏幸环N紅外線，這種光線在夏天的陽光中格外強(qiáng)烈，人體如果長時(shí)間受到陽光的照射，它將會透過毛發(fā)、皮膚、穴骨而輻射到腦膜和腦細(xì)胞中去，容易使大腦發(fā)生病變，也會導(dǎo)致類似中暑的癥狀。

因此，夏天進(jìn)行體育鍛煉，最好安排在早晨和下午四時(shí)以后進(jìn)行，而且鍛煉時(shí)間不宜太長，運(yùn)動量也不宜過大。

這些禁忌對身體都不好，建議大家一定要避免，不要說鍛煉完之后就喝冰水，那最不有利于健康了。還是希望大家都能健康的，鍛煉身體可以增強(qiáng)體質(zhì)！