國家老年醫(yī)學(xué)中心、北京醫(yī)院心血管內(nèi)科主任醫(yī)師 齊 欣  博士研究生 鄭裴裴

上了年紀(jì)，怎么判斷自己是否屬于高血壓的高危人群？凡具有下列危險(xiǎn)因素之一者，就屬高危人群。

第一，父母雙方或一方有高血壓病史。父母均有高血壓，子女約有1/3患病幾率；雙親中只有一方患高血壓，子女患病幾率約1/5。

第二，超重和肥胖。超重者的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)是體重正常者的1.16~1.28倍。腹型肥胖與高血壓的關(guān)系尤為密切。如果體重指數(shù)（BMI）≥24，或者男性腰臀比（腰圍/臀圍）＞0.9、女性腰臀比＞0.85，高血壓風(fēng)險(xiǎn)大。

第三，高鹽飲食。每日食鹽攝入量超過10克者，鹽中過多的鈉會(huì)導(dǎo)致血壓變高。世界衛(wèi)生組織建議，每人每天食鹽攝入量不超6克。

第四，過量飲酒。男性每天飲酒41~60克，女性飲酒21~40克為“危險(xiǎn)飲酒”；男性每天飲酒60克以上，女性飲酒40克以上為“有害飲酒”，上述統(tǒng)稱為“過量飲酒”。飲酒過量者高血壓的發(fā)病率明顯高于不飲酒者。飲酒量越大，患病幾率越高。飲烈性酒者的血壓比飲啤酒或葡萄酒者更高。

第五，長期精神緊張。若是長時(shí)間讓自己處于精神緊張狀態(tài)，如焦慮、擔(dān)憂等，很容易導(dǎo)致高血壓找上門。這主要與交感神經(jīng)激活引起血壓升高有關(guān)。要是平時(shí)不愛運(yùn)動(dòng)，高血壓發(fā)病幾率更大。

第六，血壓值偏高。如果您的收縮壓130~139毫米汞柱，和/或舒張壓85~89毫米汞柱，同時(shí)較之前升高，那么就得警惕高血壓了。

第七，其他因素。如合并糖尿病、血脂異常等，均需警惕并定期檢測(cè)血壓。