熬夜、久坐、吃外賣……一些年輕人一方面為養(yǎng)生大費周章，另一方面卻遲遲改不掉不良的生活習(xí)慣，養(yǎng)生效果大打折扣。上周，中國青年報社社會調(diào)查中心聯(lián)合問卷網(wǎng)(wenjuan.com)，對2002名受訪者進(jìn)行的一項調(diào)查顯示，飲食不規(guī)律(76.1%)和熬夜成習(xí)慣(71.8%)被認(rèn)為是年輕人中最常見的有害健康的習(xí)慣。受訪者稱眼睛(76.0%)和頸椎(73.1%)是自己身體特別累的器官。

北京某高校研究生史凱迪平時不太注重養(yǎng)生?！鞍疽埂⒊砸瓜?、不吃早飯、不經(jīng)常運動，這些不良生活習(xí)慣我都有”。

上海某小學(xué)教師張華英(化名)說，現(xiàn)在大部分年輕人都不太會注意養(yǎng)生，經(jīng)常熬夜，作息不規(guī)律，女孩子經(jīng)常喝冷飲、吃外賣。

調(diào)查中，飲食不規(guī)律(76.1%)和熬夜成習(xí)慣(71.8%)被認(rèn)為是年輕人中最常見的有害健康的習(xí)慣。受訪者認(rèn)為年輕人其他不良生活習(xí)慣還有：不鍛煉(65.6%)、沉迷電子產(chǎn)品(64.7%)、飲食重油重鹽(57.0%)等。

“我從事法律相關(guān)工作，主要是腦力勞動，經(jīng)常需要坐在辦公椅上，很可能一坐就是一天，很少外出活動，這對頸椎、腰椎都不好?！苯K南京的法律工作者賀萬裕說，他平常使用電子產(chǎn)品也很多，這會導(dǎo)致眼部視力的問題，還會影響腦部神經(jīng)?！拔疑磉叺哪贻p人普遍睡得比較晚，我知道在晚上11點前入睡比較好，但是我一般會到晚上12點才睡覺，上學(xué)那會兒經(jīng)常到深夜一兩點才睡”。

受訪者普遍感覺，眼睛(76.0%)和頸椎(73.1%)是身體特別累的器官。其他依次是大腦(41.0%)、手指(25.7%)和腿(15.6%)等。

中國健康教育協(xié)會常務(wù)理事、醫(yī)學(xué)保健專家戴光強(qiáng)向記者介紹，現(xiàn)在國人的健康狀況并不理想，癌癥、心腦血管疾病、糖尿病、老年癡呆等的發(fā)病率很高，而且都有年輕化的趨勢?！艾F(xiàn)在三四十歲的人，患糖尿病、心腦血管疾病的很多。這就意味著他們要重視養(yǎng)生，還要懂得怎樣才是健康的養(yǎng)生”。

“為了保持身體健康，我一方面會控制食量，不暴飲暴食，盡量吃得清淡一點；另一方面，我也比較關(guān)注食物的搭配，首先是葷素搭配，多吃素菜，還有就是營養(yǎng)的搭配，比如碳水化合物、蛋白質(zhì)等攝取一定要足夠?！睆埲A英認(rèn)為，通過健康飲食保持身體健康是人們?nèi)粘Ｗ钊菀鬃龅降?，要特別注重。

采用什么樣的方式養(yǎng)生才是科學(xué)有效的？調(diào)查中，74.1%的受訪者認(rèn)為是堅持鍛煉，57.0%的受訪者認(rèn)為是調(diào)整作息，按時休息，55.3%的受訪者認(rèn)為是結(jié)合時令，吃應(yīng)季食物，54.4%的受訪者認(rèn)為是生活有規(guī)律。

史凱迪已經(jīng)認(rèn)識到保持良好生活習(xí)慣的重要性，“一些年輕人不愿意過早開始過上養(yǎng)生的生活，覺得老年人才那么做，但是生活方式越早調(diào)整過來越好，不能仗著自己年輕，糟蹋身體，一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣”。

戴光強(qiáng)建議，年輕人日常生活需要保證幾個“好”。首先，要吃好喝好，“現(xiàn)在年輕人喝含糖的飲料太多，很多人喜歡喝甜的，其實應(yīng)該多喝點水、茶，多喝牛奶豆?jié){，可以喝點不加糖的咖啡”；其次，要休息好睡眠好，該睡的時候睡，該起床的時候起床，“如果有午睡就更好了”；第三，要科學(xué)運動；第四，要保持好的心態(tài)?！叭绻钪心茏龅竭@些，過的就是健康的生活”。