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女性不必日行萬步每日走7500步足矣
運(yùn)動(dòng)有益身體健康,但真的要“日行一萬步”才最好嗎?近日美國學(xué)者進(jìn)行的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),對于老年女性,每天約走4400步就可降低死亡風(fēng)險(xiǎn),并且走7500步后,死亡風(fēng)險(xiǎn)不會再進(jìn)一步降低。
該研究納入16741名女性的數(shù)據(jù),她們的平均年齡為72歲,通過佩戴加速計(jì)來計(jì)算每天的走路步數(shù)。研究隨訪4.3年,期間共有504名女性死亡。分析發(fā)現(xiàn),與每天走路步數(shù)(中位2718步)最少的女性相比,每天走4363步的女性的死亡風(fēng)險(xiǎn)降低41%;每天走5905步,則死亡風(fēng)險(xiǎn)降低46%;每天走8442步,則死亡風(fēng)險(xiǎn)降低58%。每天走路步數(shù)每增加1000步,則全因死亡風(fēng)險(xiǎn)降低15%,不過這一獲益在達(dá)到7500步后維持平穩(wěn)。研究還發(fā)現(xiàn),走路的速度與死亡風(fēng)險(xiǎn)之間無關(guān)聯(lián)。
編輯:劉暢
關(guān)鍵詞:女性 步數(shù) 健康