高血壓病是最常見的慢性病之一，也是誘發(fā)各種心腦血管病最主要的危險因素。為引起人們對防治高血壓的重視，1998年起，每年的10月8日定為全國高血壓日，今年的主題是“知曉您的血壓”。

很多人不知道體，其實不同年齡的血壓標準不同。

收縮壓（高壓）＞140mmHg

舒張壓（低壓）＞90mmHg

要想知曉自己的血壓，就得準確的進行測量。

血壓測量的基本要求

測量前準備

患者：測血壓前30min內不喝咖啡或酒，不劇烈運動、心緒平穩(wěn)。排空膀胱，靜坐休息5～10min。

儀器：采用經過國家計量部門批準和定期校準的合格臺式水銀血壓計、其他款式的血壓計，或經國際標準驗證合格的動態(tài)血壓計、電子血壓計等。

測量條件：坐位測量需要準備適合患者手臂高度的桌子，以及有靠背的椅子；臥位測量需準備患者肘部能外展45°的診療床。

環(huán)境條件：適當空間，適宜溫度，環(huán)境安靜，無噪音。

日常生活中，高血壓患者需要注意

1、 合理飲食

高血壓病人飲食應遵循低鹽、低脂、低熱量原則，并注意飲食結構合理搭配，多吃蔬菜水果，芹菜就是不錯的選擇。

2、 戒煙

研究證明，吸一支煙后，心率每分鐘可增加5～20次/分，收縮壓增加10～25毫米汞柱，這是因為香煙中的尼古丁會興奮中樞神經和交感神經，使心率加快，同時也會促使腎上腺釋放大量兒茶酚胺，導致小動脈收縮，導致血壓升高.

3、 限酒

大量數據表明，飲酒量的多少與血壓水平呈正性線性相關。另外，酗酒能夠增加人群中高血壓發(fā)病的危險性。尤其是中年人，更應該適量飲酒，最好是戒酒，因為飲酒對身體毫無益處。

4、 堅持運動

運動訓練一向被認為是防治高血壓非常重要的有效手段。早在1988年，美國高血壓聯合會議即正式確立了運動療法為高血壓綜合治療的方法之一。適合高血壓患者的運動有步行、慢跑、騎自行車、打太極拳等，運動以中低強度為宜，運動時不可空腹或過飽。

5、 保持情緒穩(wěn)定

情緒的激動或焦躁都會造成血壓升高，因此高血壓病人應該培養(yǎng)對環(huán)境和社會的良好適應能力，避免情緒激動及過度緊張、焦慮，避免發(fā)脾氣，維持情緒穩(wěn)定。

6、 堅持用藥

以上說的那些都是日常生活的注意事項，是基本要求，而要控制高血壓，需要堅持降壓藥，這有這樣，才能有效減少心腦血管意外，防止高血壓腎病等并發(fā)癥的發(fā)生。請記住，服藥期間切勿自行斷藥或換藥，應定期復查，根據專業(yè)醫(yī)生建議調整用藥。

血壓降得越快越好嗎？不是！

高血壓形成是一個長期的緩慢過程，人體對此具有一定的調節(jié)能力 (故有些患者并沒有不適的感覺)。所以除了高血壓急癥以外，降壓治療應緩慢進行，不能求之過急。如果超出了調節(jié)范圍，重要臟器的血流量不能保證，反而會造成頭暈心悸等不適。

即使用藥時間長，也不會有抗藥性

部分高血壓患者認為，降壓藥用得太早會產生耐藥性，能不用藥就盡量先別用藥。這種想法是錯誤的，降壓藥不會產生耐藥性。血壓控制得越早，預防心、腦、腎功能障礙的效果就越好。如果等到臟器功能已被損傷再用藥，就會失去最佳治療時機。

即使宣傳得再好，也別迷信保健品

近些年，市面上的降壓保健品越來越多，比如降壓枕、降壓帽、降壓床墊等，都聲稱有良好的降壓作用。事實上，大部分保健品的降壓功效根本就沒有經過科學的臨床認證，使用這類保健品降壓，即使沒有危害，也會延誤病情的控制與治療。

芹菜真能降壓么？真可以

芹菜含有豐富的維生素、芹菜素和磷、鐵、鈣等礦物質，還含有蛋白質、甘露醇和膳食纖維等成分，具有舒張血管、降血壓、預防動脈粥樣硬化等作用；此外芹菜對神經衰弱、痛風也有一定的輔助食療作用；并且芹菜還可以促進胃液分泌，刺激胃腸蠕動，起到潤腸通便的效果。芹菜只能作為輔助治療，其范疇也只能歸屬于最基本的改善生活方式，真正要治病，還是要靠藥物。