新冠病毒卷土重來，北京連續(xù)多日報告本地病例。6月16日，經(jīng)過對前一版方案的修訂，北京市中醫(yī)管理局印發(fā)《北京市新型冠狀病毒肺炎中醫(yī)藥防治方案（試行第五版）》。方案中，全新升級了適用于成人和兒童的新冠病毒預(yù)防小藥方。公眾只需按方抓藥，代茶飲即可。此外，中醫(yī)醫(yī)生將與大家分享一些進(jìn)入6月的養(yǎng)生小竅門，助你少生病。

中藥預(yù)防方 升級換代

據(jù)了解，新冠肺炎屬于中醫(yī)“疫病”范疇，濕毒疫癘之氣，自口鼻而入，郁肺困脾，臨床可見發(fā)熱、咳嗽、乏力、大便溏瀉或不爽，甚者氣促。部分患者濕從熱化，壅閉于肺而出現(xiàn)高熱、喘憋等重癥狀態(tài)，終至正虛邪陷、內(nèi)閉外脫之危候。

北京青年報記者注意到，最新版的防治方案中，針對疫情流行期間的成人和兒童，提供了“升級換代”版的中藥預(yù)防處方，方便普通人群通過代茶飲等方式進(jìn)行自我防護(hù)。比如，舊版方案中，兒童中藥預(yù)防方的“陳皮2g”，此次被替換成了“蘇葉3g”，且新方案中還明確了該處方的適用年齡段。此外，成人中藥預(yù)防處方從舊版的三個，被調(diào)整為了兩個，且在用藥上做了不小的調(diào)整。比如，適用于普通人群的預(yù)防處方，其用藥從四味變成了五味，且新增了太子參、藿香、蘇葉三味新藥，替換掉了原來的桑葉和陳皮。

北京市鼓樓中醫(yī)醫(yī)院治未病科副主任醫(yī)師喬會秀介紹，此次推出的中藥預(yù)防方根據(jù)中醫(yī)“治未病”理論，結(jié)合本次疫情發(fā)病特點(diǎn)，處方以益氣養(yǎng)陰、芳香化濕、清熱利咽為法，祛邪扶正，預(yù)防新冠肺炎的發(fā)生。

此外，暑熱時節(jié)，喬會秀建議大家可以喝點(diǎn)滋陰清熱、消暑祛濕的茶飲。比如：選取苦瓜干15g、陳皮6g、枸杞10g、薄荷3g、烏梅6g，放入杯中，兌水加蓋悶泡10分鐘至味道滲出，待水溫晾至40℃左右，加入蜂蜜即可飲用。

這時節(jié) 注意睡好子午覺

進(jìn)入6月，北京氣溫升高，降水逐漸增多，空氣濕度增加后，人難免感到不適。疾病發(fā)生與自然界運(yùn)氣變化、體質(zhì)因素、情緒狀態(tài)以及生活方式密切相關(guān)。喬會秀介紹，此時要注意順應(yīng)天時變化調(diào)整生活規(guī)律和飲食起居，培養(yǎng)健康生活方式，遵循“起居宜早起、飲食需清淡、精神要放松”的養(yǎng)生原則。

目前正是一年中陽氣逐漸浮盛，陰氣內(nèi)藏的階段。喬會秀建議，此時，起居養(yǎng)生要重視睡子午覺。中醫(yī)認(rèn)為睡眠與醒寤是陰陽盛衰交替的結(jié)果，而子午時是陰陽交替之時。睡好子午覺，有助于陰陽之氣的順接，以順應(yīng)陰陽交接之勢。晚上睡覺時間不應(yīng)超過23:00，中午11:00到13:00間宜“小憩”一會兒，以半個小時到一個小時為宜。

運(yùn)動促排汗 增強(qiáng)抵抗力

因氣溫高和空氣中濕度較大，人體內(nèi)的汗液無法通暢地發(fā)散出來，熱蒸濕動。人們會出現(xiàn)“懶散”，常有胸悶、心悸、精神不振、疲倦乏力之感。喬會秀醫(yī)生提醒，此時要注意通過運(yùn)動促進(jìn)排汗，增強(qiáng)抵抗力，以避免如中暑、腮腺炎、水痘等季節(jié)性疾病和傳染病的發(fā)生。但應(yīng)避免烈日暴曬下運(yùn)動，以免出汗過多耗氣傷津。

此外，這一時節(jié)風(fēng)火相煸，容易導(dǎo)致人體精神不振、注意力不集中、心情焦躁。此時要注意調(diào)適心情，保持心情舒暢、胸懷寬廣。自我心理調(diào)節(jié)要做到靜心、安神、戒躁、息怒，可以聽音樂、散步、想想美好的事情等。

少吃熱性食物 避免“火上澆油”

在飲食方面， 喬會秀醫(yī)生介紹，夏季氣候炎熱，人的消化功能相對較弱。因此，飲食應(yīng)當(dāng)清淡而不是肥膩厚味，要多吃雜糧，不要過多食用熱性食物，以免“火上澆油”。同時，大家可以飲用酸梅湯、綠豆湯等消暑飲品。

此外，芒種節(jié)氣的最佳時令飲食是桑葚。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經(jīng)，具有補(bǔ)肝益腎、生津潤腸、烏發(fā)明目等功效，可以緩解陰血不足而致的頭暈?zāi)垦！⒍Q心悸、煩躁失眠、腰膝酸軟、須發(fā)早白、消渴口干、大便干結(jié)等癥。

預(yù)防新冠中藥方

【成人中藥預(yù)防處方】

預(yù)防方一

人群：適用于流行期間成人普通人群的預(yù)防。

處方：麥冬3g、太子參6g、菊花3g、藿香6g、蘇葉6g

用法：以上5味代茶飲；或水煎200毫升，每日一次口服；或顆粒劑，按說明書服用?？蛇B續(xù)服用6天。

預(yù)防方二

人群：適用于流行期間有慢性病基礎(chǔ)病的人員、居家或集中隔離的醫(yī)學(xué)觀察人員及其管理人員、臨床一線醫(yī)務(wù)人員的預(yù)防。

處方：生黃芪9g、北沙參9g、知母9g、連翹9g、蒼術(shù)9g、蘇葉6g、藿香6g、薄荷3g（后下）

用法：以上8味水煎200毫升，每日一次口服；或顆粒劑，按說明書服用?？梢赃B續(xù)服用6天。

【兒童中藥預(yù)防處方】

人群：適用于流行期間普通兒童的預(yù)防

處方：金銀花3g、蘆根6g、蘇葉3g

用法：以上3味代茶飲或水煎后口服。本方劑量適用于5歲至10歲兒童，超出此年齡段的兒童，用量根據(jù)年齡、體重適當(dāng)加減?？梢赃B續(xù)服用6天。