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老中醫(yī)教你緩解頸椎病
主講人:北京大學(xué)第三醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師 霍則軍
久坐辦公室的人經(jīng)常抱怨:頸椎疼、肩膀酸軟、后背發(fā)麻。其實(shí),這很可能是頸椎病在作怪。如果等到出了毛病再“大修”,可能就為時(shí)已晚了。所以,應(yīng)該提早預(yù)防。
什么是頸椎???簡單地說,頸椎病就是頸椎間盤突出或椎間關(guān)節(jié)退行性改變,繼發(fā)性病理改變,累及周圍組織結(jié)構(gòu),出現(xiàn)相應(yīng)的臨床表現(xiàn),如頸肩背疼痛、僵硬,上肢無力、手指發(fā)麻、下肢乏力、頭暈、惡心等。
頸椎病應(yīng)分型診治。頸椎病是一個(gè)包括各種病理改變的臨床綜合征,表現(xiàn)繁雜,臨床診斷一般分以下幾種類型:
1. 頸型。頸椎退變引起頸肩局部疼痛,或頭、頸肩疼痛,就是頸型頸椎病。主要為頭、頸、肩感覺異常,比如落枕、脖子難受,一般沒有手麻和頭暈的情況,但如果X光片顯示頸椎曲度改變,或椎肩關(guān)節(jié)不穩(wěn),即為頸型頸椎病。
2. 神經(jīng)根型。即頸椎間盤退變、刺激或壓迫頸神經(jīng)根引起的運(yùn)動或感覺障礙。典型癥狀是麻木、疼痛。X光片顯示曲度改變不穩(wěn),或有骨質(zhì)增生,痛點(diǎn)封閉沒有明顯效果,這是神經(jīng)根型頸椎病的典型癥狀。
3. 脊髓型。頸椎病變使脊髓受壓和缺血,導(dǎo)致脊髓傳導(dǎo)功能障礙。臨床表現(xiàn)為走路像踩棉花、四肢麻木無力、走路深一腳淺一腳。
4. 椎動脈型。由于關(guān)節(jié)增生刺激壓迫椎動脈,造成供血不足。典型癥狀是頸性眩暈,比如患者在前面走,后邊有人突然一叫,他一回頭結(jié)果就倒地了。眩暈情況復(fù)雜,不僅頸椎病可引起眩暈,耳病、精神系統(tǒng)疾病都可能引起眩暈。所以,如果有具體癥狀還需請醫(yī)生檢查診斷。
5. 交感型。交感型是由于頸椎間盤退行改變刺激了交感神經(jīng)引起一系列癥狀。那么,頸椎病刺激到交感神經(jīng)是什么感覺呢?患者會每天處于緊張狀態(tài),感覺很不舒服。
運(yùn)動緩解頸椎病。隨著年齡增長,頸椎會出現(xiàn)退行性病變,頸椎病難以避免。但我們?nèi)绻珙A(yù)防早治療,能極大地延緩發(fā)病時(shí)間,最簡單的方法就是運(yùn)動。
1. 鍛煉脖子。雙手掌撐住下脖,發(fā)力,上托或下壓,堅(jiān)持10秒。雙手交叉抱頭,手往前壓,頭往后仰,會感覺脖子后面發(fā)熱,堅(jiān)持10秒。雙手抱頭,手往左推,頭往右轉(zhuǎn),然后交替,10秒。
2. 調(diào)理頸椎曲度。平躺在床上,床邊放把椅子,要比床低5厘米左右,把頭枕在椅子上,這樣就會矯正頸椎生理曲度。還可以做一個(gè)小枕頭,睡覺時(shí)把頭往后仰一仰。
3. 揉肩頸穴。脖子和肩膀中間的節(jié)點(diǎn)叫肩頸穴,揉一揉這個(gè)地方會感到非常酸,對于預(yù)防和治療頸椎病效果非常好。▲(生命時(shí)報(bào)記者 張冕)
編輯:趙彥
關(guān)鍵詞:緩解頸椎病方法 什么是頸椎病