TOP 3. 低脂冰淇淋

　　愛(ài)吃甜食基本是每個(gè)女生的“通病”，以為一天一頓以低脂冰淇淋來(lái)代替正餐，結(jié)果腰圍就越來(lái)越大。

　　實(shí)際上你吃了一杯低脂優(yōu)格冰淇淋就相當(dāng)于喝了五湯匙的油脂！因?yàn)橹揪褪鞘澄锏娘L(fēng)味來(lái)源，所以在真的忍不住要吃冰淇淋的時(shí)候，建議選擇原味就好。上班族女性們，如果你們的小腹一直減不下來(lái)，有可能就是你們吃的冰品飲料里面的糖分過(guò)高。

　　TOP 4. 營(yíng)養(yǎng)棒

　　營(yíng)養(yǎng)棒是很多上班族女性會(huì)選擇營(yíng)養(yǎng)棒來(lái)補(bǔ)充自己蔬菜不足的小食品，但是如果在吃營(yíng)養(yǎng)棒的時(shí)候沒(méi)喝水的時(shí)候還很容易出現(xiàn)便秘等問(wèn)題。

　　醫(yī)師建議如果在吃這些營(yíng)養(yǎng)棒、營(yíng)養(yǎng)餅干了后，就要適當(dāng)減少主食的攝入，特別是減少白飯的量，因?yàn)檫@些營(yíng)養(yǎng)餅干已經(jīng)提供了熱量和碳水化合物。同時(shí)不當(dāng)食用堅(jiān)果類(lèi)餅干和有機(jī)健康類(lèi)燕麥也是容易越吃越胖。

　　TOP 5. 植物油

　　辣媽韋汝現(xiàn)場(chǎng)推薦植物油洋芋片，覺(jué)得植物油比較健康。然而這些植物油食品都是經(jīng)過(guò)加工氫化的，容易增加身體壞的膽固醇，容易產(chǎn)生肥胖的心血管疾病。

　　營(yíng)養(yǎng)師會(huì)建議少吃適量油脂零食，因?yàn)檫@些食品里面也是熱量不少的哦，這種反式脂肪酸的食品很容易提早“三高”的到來(lái)。

　　TOP 6. 水煮玉米

　　很多女生會(huì)無(wú)法抵擋路邊的水煮甜玉米，因?yàn)樗齻儠?huì)覺(jué)得玉米里面的纖維很高，可以幫助排便又很有飽足感。然而卻忽略了一個(gè)玉米的熱量相當(dāng)于一碗飯的熱量的事實(shí)！

　　所以如果在吃玉米淀粉類(lèi)的東西時(shí)候，記得減少或者取代你的正餐了。

　　營(yíng)養(yǎng)師列舉出了生活中偽蔬菜真淀粉的食材，意想不到的是除了玉米，還有山藥、豌豆、南瓜、薏仁、西米露、蓮藕、蓮子、紅豆、綠豆等等食物。

　　雖然這些是優(yōu)質(zhì)淀粉，但是攝入還是不能過(guò)量。前文提到很多上班族女性喜歡在下午茶的時(shí)候點(diǎn)一碗甜湯，比如消暑的綠豆薏仁，然而像這些芋圓、薏仁、地瓜、大紅豆、綠豆等都是淀粉，所以營(yíng)養(yǎng)師建議在其中加入銀耳，會(huì)減低熱量的攝入。

　　高淀粉的蔬菜雖然脂肪含量很低，但確實(shí)不宜多吃，除了玉米、豆類(lèi)以外，很多的根莖類(lèi)蔬菜都是富含碳水化合物的，雖然它們也都是健康的食物，但如果是減肥的時(shí)候，還是要控制好攝入量才行。

　　平日的飲食里，不妨偶爾將這類(lèi)高淀粉蔬菜來(lái)作為主食、代替米飯面食的正餐，保證碳水化合物攝入的平衡之余還能增加纖維質(zhì)的攝入，是個(gè)很不錯(cuò)的選擇。但千萬(wàn)不要道聽(tīng)途說(shuō)地把這類(lèi)食物完全代替主食，適量地?cái)z入才是正確的飲食減肥方法！