俗話說“人老先老腿”。尤其是在冬季，腿部一旦出現(xiàn)什么問題，往往就給人帶來諸多不便，那么如何才能呵護(hù)好腿部呢？

現(xiàn)象

腿疼腿麻可能都是病

腿上的病，都可以通過腿疼、 腿麻、腿涼、腿酸、腿腫這五個(gè)方面反映出來。比如常常說的老寒腿，歲數(shù)大了，腿腳不利索了，怕涼。腿部冬天的病痛，就是血管容易收縮，皮膚抵抗力下降。比如說動脈硬化、糖尿病、脈管炎等等。

有兩種情況。一種情況是覺得很冷，摸著也涼，那是由血管收縮造成的涼。第二種就是溫度正常怕冷，溫度很正常，天熱天冷腿都涼，一天早晚的涼，這是跟老寒腿有關(guān)系。尤其到冬天的時(shí)候覺得冷颼颼的，涼得不得了，感覺涼，摸著也涼，可能和血管有關(guān)系，是由于收縮的問題導(dǎo)致血液循環(huán)少了，皮膚涼了。

中醫(yī)講什么叫疼？不通則痛。最常見的表現(xiàn)是什么呢？有的人會有抽筋。天冷的時(shí)候，受凍的時(shí)候可能容易抽筋，因?yàn)闆隽?，血管一收縮，血液循環(huán)少了。還有一種情況，不管是涼還是熱都抽筋，那么就是和血管有關(guān)系了。所以血管的病變，抽筋的疼痛就比較多了。血管疼痛有兩種情況，一種情況叫間歇性跛行，一種情況叫靜息痛。間歇性跛行是走走路就腿肚子疼，酸疼，為什么會這樣？腿走的時(shí)候，走一走需要血多，本身過不來血，血堵住過不來了，不夠用了，怎么辦呢？就疼了，休息休息血又過來了，又夠用了不疼了。間歇性跛行很重要的一個(gè)典型是腿肚子疼，這和血管有關(guān)系，大家看一看是不是有動脈硬化了，是不是有糖尿病了，需要去檢查檢查，腿上血管有問題了。

麻木常見于哪些疾病呢？常見于神經(jīng)病變。神經(jīng)有問題之后，感覺就會減弱。常見的病變有三個(gè)。一是糖尿病的神經(jīng)病變。糖尿病，有人得病時(shí)間長就會有一些神經(jīng)病變的現(xiàn)象出現(xiàn)，這個(gè)時(shí)候常常有麻，有木。第二個(gè)病變和血管有關(guān)系，動脈血管的病變，動脈的血管堵了也會麻，也會木。骨骼關(guān)節(jié)疾病也會麻木。比如說腰椎的病變，有的時(shí)候說腰椎狹窄，壓著神經(jīng)了，會麻和木，骨質(zhì)增生的時(shí)候也是這樣的。

腫脹常常是和腿腳不靈活有關(guān)系，最先出現(xiàn)的是腿腳不靈活，稍微走點(diǎn)路，腿像灌了鉛一樣，發(fā)酸發(fā)脹，沉，很沉，那是腫的前兆，快要腫了，不管它就會腫了。還有一種情況，活動以后腫，走路以后，說早晨起來挺好的，睡醒覺以后腿非常好，一點(diǎn)都不腫，可是活動一天以后，到晚上腿腫了，和活動有關(guān)系，一按一個(gè)坑。這些表現(xiàn)常常和靜脈的疾病有關(guān)系。

提醒

護(hù)腿先保暖

注意保暖。保暖要注意穿寬松的褲子，不能太緊，年輕人穿的緊身褲就不太適合中老年人穿，因?yàn)樗鼤绊懷貉h(huán)。氣血不能順暢運(yùn)行，就會出現(xiàn)一些問題。所以我們要注意一點(diǎn)，穿寬松的衣服，保障血液循環(huán)通暢。

避免受涼。冬季有兩個(gè)特點(diǎn)，一個(gè)是冷，一個(gè)是干燥。避免受涼就是要注意添加衣物，天冷的時(shí)候少出去一點(diǎn)，或者刮風(fēng)的時(shí)候穿多一點(diǎn)，別感冒等等。

早睡晚起

有的老年人經(jīng)常是這樣的，睡得不是很晚，但是起得很早。起得也不要太早，要保證7個(gè)小時(shí)左右睡眠?；顒拥臅r(shí)候，因?yàn)槎焯鞗隽?，有人說晨練好一些，其實(shí)最好的時(shí)間是10點(diǎn)以后，因?yàn)檫@時(shí)候氣溫要熱一些了。冬天在陽光充分的時(shí)候出去活動，走路不要太著急，只要你走路了就好，只要你邁開腿就好，就對你有益處。居室溫度也要適當(dāng)注意一下，要有一個(gè)比較好的溫度，18℃到23℃，別太高，也別太低。

建議

冬季如何鍛煉

冬季堅(jiān)持適當(dāng)體育鍛煉，不能說冬天冷了就不出屋了，在家一呆。

腿的鍛煉是因人而異的。首先是髖部，每天最好堅(jiān)持背部靠墻站立，腳慢慢往前走，然后再退回來，保持一個(gè)平穩(wěn)的狀態(tài)，再退到墻上。這么走，在屋里也可以鍛煉，往前走，再退回來，反反復(fù)復(fù)進(jìn)行的時(shí)候，對于髖部髖關(guān)節(jié)的鍛煉是有幫助的。

膝蓋的鍛煉。先雙膝并攏，微微下垂，雙手支在膝蓋上，順時(shí)針轉(zhuǎn)，再逆時(shí)針轉(zhuǎn)，這樣也活動一下身體。如果說腿和膝蓋都很疼了，一走路就疼，這個(gè)時(shí)候就不適合這種方法了。

60歲以上的人，每周三天，每次步行45分鐘以上，可以預(yù)防老年癡呆。冬天把腿保護(hù)好了，養(yǎng)好腿，護(hù)好腿，再走走路，鍛煉鍛煉，使得我們生命延長一些。

食療

吃梨潤燥

本著秋冬養(yǎng)陰的原則，盡量吃一些滋陰潤燥的食品，最典型的就是梨，梨具有潤燥、消風(fēng)、鎮(zhèn)咳、止喘、清心降火的作用，可以緩解秋燥和冬天的燥。因?yàn)樘鞗觯婢筒惶m合老人吃，對于脾胃比較弱的人，做點(diǎn)冰糖燉梨水還是比較好的，總之梨是解秋燥的一個(gè)很好的食品。

冬季太冷了，大家要吃一點(diǎn)熱羊肉。羊肉是偏熱的食品，可以補(bǔ)腎、強(qiáng)身、御寒。還有一個(gè)好的糧食是紅薯。經(jīng)過大量研究，有很多種抗癌食品，其實(shí)紅薯是第一位的，大家可以在冬季的時(shí)候吃一點(diǎn)，還是有好處的。同時(shí)還能緩解大便，因?yàn)楹芏嘀欣夏耆舜蟊闳菀赘稍铩?/p>