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這些事正在偷走你的健康 千萬不要掉以輕心
在這個(gè)世界上,無時(shí)無刻地存在著奪走你健康的“賊”,它們往往都是隱藏在你司空見慣的生活習(xí)慣當(dāng)中,而這些習(xí)慣卻無時(shí)無刻地在偷走你身體里的維生素,如果不把它當(dāng)回事兒,早晚它會(huì)給你找事兒,甚至?xí){到你的生命,千萬不要掉以輕心呦!所以,你的習(xí)慣背后有哪些真相?我們?cè)撊绾螒?yīng)對(duì)健康危機(jī)?這些偷走健康的“賊”都是誰呢?
1. 電腦,手機(jī):偷走維生素A
在當(dāng)今的社會(huì),電腦、手機(jī)這類電子產(chǎn)品幾乎“霸占”了我們大部分的目光,“霸眼”不要緊,可是看多了你會(huì)眼干、眼澀、眼疲勞,嚴(yán)重的可造成突發(fā)失明。不知不覺就“偷”走了身體里的維生素A,而且還有不同程度的輻射,會(huì)產(chǎn)生少量的自由基,會(huì)消耗具有抗氧化的維生素,如維生素C和E。我們要做的就是及時(shí)補(bǔ)充。
躺槍人群:手機(jī)黨,設(shè)計(jì)師……
維生素A含量豐富的食物有:動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、枸杞、綠葉蔬菜等。
2. 酒:偷走B族維生素
酒,是一種可以給人帶來奇妙感覺的東西,它自古以來就是許多人的最愛,如唐代詩人李白所作《將進(jìn)酒》就有“人生得意須盡歡,莫使金樽空對(duì)月”的詩句。而到了現(xiàn)代,它更是常常出現(xiàn)在聚會(huì)、餐桌、飯局等場合當(dāng)中,并以活躍氣氛為主要任務(wù),許多平時(shí)悶不吭聲的人,在豪飲了幾杯之后便可侃侃而談……
但是,如果你光知道飲酒,卻不知道身體代謝酒精時(shí)需要消耗大量的B族維生素,那么,長此以往你就非常容易患上因?yàn)锽族維生素缺乏而導(dǎo)致的問題,例如注意力不集中、記憶力減退、胃痛、濕疹、皮炎……另外,酒精就很容易會(huì)對(duì)肝臟和胃部,腦神經(jīng)造成危害,甚至導(dǎo)致心臟病變,危機(jī)生命。
躺槍人群:經(jīng)常飲酒卻不知自保的人群
富含B族維生素的食物:全谷類食物、菌菇類、豆類、魚類、動(dòng)物肝臟……
3. 抽煙,不恰當(dāng)?shù)呐腼兎绞剑和底呔S生素C
吸煙有害健康是句老生常談,可是好多人還是很享受飯后一支煙,快樂似神仙的感覺,隨時(shí)就點(diǎn)上一支,吸煙對(duì)肺部、血管、心臟等各個(gè)器官都有影響不說,還“偷”走了大量的維C。另外,洗菜也會(huì)偷走維C,高溫也會(huì)偷走維C,所以,洗菜時(shí)候應(yīng)該用流動(dòng)的水清洗,用手輕輕搓搓,能用手撕就用手撕,不要用刀,能涼拌就盡量不要加熱,加熱時(shí)可以急火快炒,放些醋可以減少流失。
躺槍人群:吸煙的人群
富含維生素C的食物:鮮棗、辣椒、西蘭花、獼猴桃、小白菜。
4. 運(yùn)動(dòng):偷走維生素E
運(yùn)動(dòng)過程中,人體需要更多的能量,氧的攝取和消耗也會(huì)增多,這樣就會(huì)造成大量的自由基。此時(shí)身體就不得不消耗大量的維生素E來修復(fù)多出來的自由基。
維生素E不用特別的補(bǔ)充,注意每天攝取量不要超過700毫克,否則容易出現(xiàn)中毒癥狀。
躺槍人群:大量運(yùn)動(dòng)的人
富含維生素E的食物:核桃、花生、芝麻、各種豆類、橄欖油、瓜等。
5. 溫度:偷走維生素D
人體皮膚受到陽光照射后,可以自行合成維生素D。但是生活在寒冷環(huán)境中的人們,因?yàn)橥饷嫣鞖饫?,不喜歡出門,就很容易造成維生素D的合成不足。所以要經(jīng)常多吃富含維生素D的食物哦!還要每天中午出去曬20~30分鐘太陽,不要涂防曬霜讓皮膚和陽光來一次親密接觸吧!
躺槍人群:比較宅,不經(jīng)常出門運(yùn)動(dòng)的人,尤其是老人和小孩
富含維生素D的食物:蘑菇、魚類、水果蔬菜、牛奶、蛋黃。
6. 缺乏維生素,會(huì)有哪些癥狀?
缺乏維生素A:角膜干燥,毛發(fā)干枯,嬰兒頻繁嗆奶,抗感染能力下降,反復(fù)出現(xiàn)粘膜,呼吸道感染和腹瀉。
缺乏維生素B:視線模糊,脂溢性皮炎,皮膚粗糙,唇、舌、口腔經(jīng)常出現(xiàn)潰瘍。
缺乏維生素C:乏力,關(guān)節(jié)疼痛,牙齦腫脹發(fā)紅、出血。
缺乏維生素D:兒童出現(xiàn)雞胸和漏斗胸,老人的話容易摔跤、平衡能力下降。
缺乏維生素E:躁動(dòng)不安,水腫,不育癥,頭發(fā)分叉,色斑。
當(dāng)你的身體出現(xiàn)這些信號(hào)時(shí),就是在提醒你要補(bǔ)充維生素了!保護(hù)好身體的營養(yǎng)素不被“賊”偷走,哪怕是不小心被“偷”了,也要及時(shí)補(bǔ)充上,讓“賊”們無懈可擊,愛護(hù)好身體更健康!
編輯:趙彥
關(guān)鍵詞:這些事正在偷走你的健康 健康危機(jī) 躺槍