長時(shí)間坐著、姿勢(shì)不良、急慢性損傷、寒冷、過度疲勞等已經(jīng)使上班族成為頸椎病重災(zāi)區(qū)。運(yùn)動(dòng)是解決這一問題的關(guān)鍵，正確的運(yùn)動(dòng)，不僅能夠鍛煉肌肉、堅(jiān)固骨骼，而且還能使一直處于緊張狀態(tài)下的肌肉得到松弛，達(dá)到防治頸椎病的效果。

春日漸暖，正是鍛煉的好時(shí)機(jī)，對(duì)于頸椎病患者，哪些運(yùn)動(dòng)最適宜春天鍛煉呢？

太極拳

太極拳的招式中非常重視站姿和頭、眼、頸、四肢的配合協(xié)調(diào)，經(jīng)常練太極拳，不僅對(duì)肢體的柔韌性有很好的鍛煉，而且也使頸椎經(jīng)常處于活動(dòng)狀態(tài)，有助于保持骨關(guān)節(jié)系統(tǒng)的柔韌與健康，預(yù)防骨質(zhì)變性、關(guān)節(jié)僵硬，甚至還能使受損的脊柱和肌腱、韌帶慢慢恢復(fù)彈性。

羽毛球

羽毛球運(yùn)動(dòng)過程中，頭部會(huì)隨著羽毛球的運(yùn)動(dòng)做前屈、后伸、左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)等放松性運(yùn)動(dòng)，對(duì)于長期伏案、埋頭工作的上班族而言，在回接高球時(shí)，抬頭看球的動(dòng)作還可以很好地起到“反向治療”的效果。

蛙泳、仰泳

蛙泳在換氣時(shí)，要經(jīng)常保持頸椎后伸動(dòng)作，這也是對(duì)頸項(xiàng)部后方肌群進(jìn)行了針對(duì)性的鍛煉，有益于頸椎病患者的康復(fù)。游泳下水前先做暖身運(yùn)動(dòng)及伸展運(yùn)動(dòng)，尤其要重視腰椎伸展、下肢的拉伸，如果腰椎本身存在問題，不宜在游泳前過大幅度地扭轉(zhuǎn)腰部。脊柱病患者參與游泳，應(yīng)以拉伸脊柱后方肌肉、增強(qiáng)柔韌性及協(xié)調(diào)性為主要目的。

放風(fēng)箏

放風(fēng)箏時(shí)，挺胸抬頭，左顧右盼，可以保持頸椎、脊柱的肌張力，保持韌帶的彈性和脊椎關(guān)節(jié)的靈活性，有利于增強(qiáng)骨質(zhì)代謝，增強(qiáng)頸椎、脊柱的代償功能，既不損傷椎體，又可預(yù)防椎骨和韌帶的退化，實(shí)在是老祖宗留給我們防治頸椎病的一個(gè)好方法。