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陽氣是生命的動力 立夏養(yǎng)生須養(yǎng)陽

2016年05月11日 10:24 | 作者:劉承 | 來源:人民政協(xié)網(wǎng)
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陽氣是生命的動力

《素問·生氣通天論》說:“陽氣者若天與日,失其所,則折壽而不彰”,這是說人體的陽氣就像天空中的太陽,我們常說萬物生長靠太陽,沒有太陽萬物就缺乏生命力。

陽化氣,陰成形。無陰則陽無根,無陽則陰無以化,所以陰氣的化生必須依賴陽氣。先天之氣,又稱為元氣,是生命的火種,藏于腎,又稱為命火,命火極為寶貴?;鸱N熄滅則生命終結(jié),所以保護陽氣、減少陽氣損耗,是抗衰老的重要奧秘。孫思邈在《千金方》中講:“人年五十以上,陽氣日衰,損與日至,心力漸退,忘前失后,興居怠惰,計授皆不稱心。視聽不穩(wěn)……萬事零落,心無聊賴,健忘嗔怒,性情變異,飲食無味,寢處不安……”

當(dāng)然,我們也不能片面理解陽氣的重要性,陰和陽之間不是孤立和靜止不變的,而是相互依存、消長、轉(zhuǎn)化的關(guān)系。陰陽平衡是健康之本。

春夏養(yǎng)陽體現(xiàn)了中醫(yī)因時制宜的養(yǎng)生原則。春夏之時,自然界陽氣升發(fā),宜順時而養(yǎng),有因勢利導(dǎo)之義,從而使身體陽氣充盛,精力充沛。春夏之時,人們紛紛走出戶外,活動量相對增大,特別是夏季,暑熱逼人,汗液增多,導(dǎo)致陽氣隨汗液宣泄太過,以至于體內(nèi)陽氣虛衰;或者因為防暑降溫而過度貪涼,食冷而使體內(nèi)寒濕過甚,所以古代醫(yī)學(xué)家在天人相應(yīng)的基礎(chǔ)上提出“春夏養(yǎng)陽”的養(yǎng)生原則,如王冰《黃帝內(nèi)經(jīng)素問注》“春食涼,夏食寒,以養(yǎng)于陽”,張志聰《素問集注》“春夏之時,陽盛于外而虛于內(nèi),故圣人春夏養(yǎng)陽……以從其要,而培養(yǎng)之”,陽為陰之動力,無陽則陰無以生。所以春夏養(yǎng)陽,才能促進秋冬的陰的收藏。由此可見春夏養(yǎng)陽是非常重要的。

《素問·四氣調(diào)神大論》說:“夏三月,此謂蕃秀。天地氣交,萬物花實,夜臥早起,無厭于日,使志無怒……使氣得泄,若所愛在外,此夏氣之應(yīng),養(yǎng)長之道也。”人們應(yīng)該晚睡早起,因為夏天太陽升得早,早晨空氣清新,氣溫又相對較低,晚睡早起可以順應(yīng)自然界陽盛陰虛的變化,對增強體質(zhì)有益。但是晚睡早起不可避免地會使睡眠時間減少,所以在中午暑熱最盛之時適當(dāng)午睡既可避炎熱,又可消除疲勞、補充體力,以保持充沛的精力投入到工作學(xué)習(xí)當(dāng)中。

概括而言,春季是陽氣生發(fā)之際,夏季是一年中陽氣最盛的季節(jié),在自然界陽氣旺盛的時候要順時而為,宜于養(yǎng)陽,也易于養(yǎng)陽;再者,春夏季節(jié),人們活動增加,出汗增多,人體陽氣趨于體表而虛于體內(nèi),而人們又有食冷貪涼的習(xí)性,陽氣易于消耗,養(yǎng)陽是必需的。就方法而言,夏季養(yǎng)陽的重要方法是艾灸,艾是自然界陽氣最足的植物,可以用溫和灸,灸關(guān)元、中脘、脾俞、腎俞、命門、大椎、至陽、足三里、三陰交。

(作者系北京清華長庚醫(yī)院中醫(yī)科醫(yī)師)

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夏季養(yǎng)生飲食

夏季養(yǎng)生飲食調(diào)養(yǎng)既要消暑,同時又必須顧護人體陽氣。因為夏季人處于炎熱的環(huán)境中,體溫調(diào)節(jié),水鹽代謝以及人體各系統(tǒng)發(fā)生了顯著的變化,這些變化,最終導(dǎo)致人體代謝增強、營養(yǎng)消耗增加。一方面人體組織蛋白分解加速,營養(yǎng)消耗增加,另一方面,天熱大量出汗,又導(dǎo)致了許多營養(yǎng)從汗液流失。同時夏季人體陽氣在外,陰氣內(nèi)伏又導(dǎo)致消化功能相對減弱,限制了營養(yǎng)的正常攝取,所有這些均有可能導(dǎo)致機體營養(yǎng)代謝的失衡,甚至引起相應(yīng)的營養(yǎng)缺乏癥或其他疾病。

1. 宜食用清淡、易消化、健助脾運的食品,如牛奶、西瓜、黃瓜、冬瓜、玉米、綠豆、小麥、豌豆等。

2. 適當(dāng)食味苦之物如苦瓜、百合、菊花、苦丁茶等有解熱除煩、抗菌消炎、增進食欲之品,但過多則會損傷脾胃。苦菜杏仁是一道不錯的菜。

3. 多食酸味、咸味食物,如楊梅、草莓、西紅柿、海帶等。酸味收斂,可固護體表,防止出汗過多,且有助于增強食欲;咸味食物則可幫助機體補充因出汗過多而丟失的鹽分。

4. 飲品可選用綠豆湯、酸梅湯、金銀花茶、菊花茶之類,飲品以溫為佳,不宜過熱,更不宜冰鎮(zhèn)冷飲,溫食以助陽氣。夏季食稀粥,這樣既能生津止渴、清涼解暑,又能補養(yǎng)身體。在煮粥時加些荷葉,稱荷葉粥,味道清香,粥中略有苦味,可醒脾開胃,有消解暑熱、養(yǎng)胃清腸、生津止渴的作用。



編輯:趙彥


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