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保持家居整潔 可獲身心健康
●每天早上整理床鋪的人比不整理的人在晚上睡好覺的比例多19%
●“整理控”通常不是病態(tài),但一些表現(xiàn)類似強(qiáng)迫癥和潔癖的癥狀
醫(yī)學(xué)指導(dǎo)/暨南大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬腦科醫(yī)院心理科副主任醫(yī)師王德民
眼下“整理師”成為一個(gè)新的職業(yè),其服務(wù)收費(fèi)不菲仍然供不應(yīng)求;整理相關(guān)的微課在微信上很火,往往吸引大量網(wǎng)友報(bào)名;很多人本身就是“整理控”,經(jīng)常在微信朋友圈曬出物品整齊擺放的照片。這些現(xiàn)象的背后,是人們對(duì)整潔和秩序的本能需要。研究發(fā)現(xiàn),保持家居物品整潔有序?qū)ι硇慕】刀加幸嫣帲缈赡芴岣咚哔|(zhì)量。在另一方面,“整理控”過猶不及,如果發(fā)展到強(qiáng)迫癥或者潔癖的程度,就會(huì)影響個(gè)人的社會(huì)功能,需要到醫(yī)院精神科尋求治療。
新聞:
衣櫥整理師兩天賺到一萬元
暑假來臨,許多“熊孩子”放假回家,家里一大堆衣物被翻得亂七八糟,家長自己整理起來汗流浹背?,F(xiàn)在,越來越多人愿意花錢將整理家務(wù)的麻煩事交給“整理師”。成都的90后衣櫥整理師鄧美的工作電話就經(jīng)常響個(gè)不停,她每天要從早上9時(shí)忙到晚上11時(shí)多。整理衣服看似輕松,其實(shí)是個(gè)體力活,她要把客戶的衣服全部拿出來,再分類掛、疊、收,羽絨服等要抽真空打包。十幾個(gè)小時(shí)下來,她雙手發(fā)麻,手上全是老繭。女性客人的奢侈品衣物包包比較多,整理起來更加費(fèi)時(shí)費(fèi)力,有時(shí)一個(gè)包包價(jià)值不菲,整理時(shí)必須戴手套避免留下指紋。
在上崗之前,鄧美在網(wǎng)上看了幾十遍各種家務(wù)整理視頻,把家里的各類衣服練習(xí)了幾十遍:襪子只要2步,5秒之內(nèi)就能整理好,收納T恤4步不超過10秒……她的服務(wù)收費(fèi)按照衣柜長度來計(jì)算,100元一米起價(jià),最貴的一單收費(fèi)上萬元,整理了兩天才完成。
支招:
如何養(yǎng)成整理家居的習(xí)慣?
美國印第安納大學(xué)副教授妮科爾·基思博士追蹤研究了998人后發(fā)現(xiàn),家居整潔的人比家里亂成一團(tuán)的人身體更健康,也更有活力?!度烁衽c社會(huì)心理學(xué)報(bào)告》上發(fā)表了一項(xiàng)語言學(xué)分析研究顯示,科學(xué)家讓60人描述自己的家,發(fā)現(xiàn)那些說家里很亂、很多東西沒收拾的婦女更容易出現(xiàn)心情抑郁和身體疲倦,而且他們體內(nèi)的應(yīng)激激素氫化可的松的水平較高。美國國家睡眠基金會(huì)的調(diào)查發(fā)現(xiàn),每天早上整理床鋪的人比不整理的人在晚上睡好覺的比例多出19%;75%的人反映,剛洗過的床單令人感覺舒服,會(huì)讓他們晚上休息得更好。
美國精神病學(xué)家、韋恩州立大學(xué)醫(yī)學(xué)院醫(yī)學(xué)博士拉爾夫·賴貝克指出,喜歡有條理是人類的本能,例如人們喜歡對(duì)稱的東西。保持作息有序,明確短期目標(biāo),能夠幫助你保持良好的狀態(tài)。但是,保持規(guī)律有序不是一件容易的事情,很多人都做不到。盡管家居整潔讓人舒服,但你有時(shí)為圖省事,隨手把衣服亂扔亂放,懶得走過去掛在衣服架上,看過的書胡亂塞到書架,很快家里就亂了。
你有太多雜亂而多余的東西,例如你收到的很多生日卡、家里花園的肥料、做蛋糕的模子等。它們很少被用到,甚至根本沒用,卻占據(jù)了家里的空間。你還可能對(duì)它們產(chǎn)生了感情,不舍得清理。賴貝克建議,你可以把它們送人或者直接扔掉,不舍得就拍下照片再扔。你也可以找一個(gè)新的地方存放它們,這樣家里就整潔多了。
你的工作很忙,而整理家居需要花大量的時(shí)間??吹揭晃葑拥臇|西要收拾,你可能打退堂鼓。賴貝克提醒,如果家里很亂,你的工作效率也會(huì)下降,空余時(shí)間減少,形成惡性循環(huán)。對(duì)于任何艱巨的工作,解決方案是“螞蟻搬家”——每天花30分鐘整理家居,如果沒有那么多的時(shí)間,就花15分鐘,實(shí)在沒有時(shí)間就花10分鐘。
心理診室
提醒:
若發(fā)展成強(qiáng)迫癥 則需要治療
很多“整理控”一定要把家居收拾得井井有條,容不得一件物品亂放,是不是有強(qiáng)迫癥?
暨南大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬腦科醫(yī)院心理科副主任醫(yī)師王德民認(rèn)為,“整理控”對(duì)自己的居住空間進(jìn)行有目的的管理,大多沒有病態(tài)的成分,但一些表現(xiàn)與強(qiáng)迫癥相似。強(qiáng)迫癥是一種精神疾病,患者會(huì)有強(qiáng)迫的行為、觀念和思維,明知道某種行為是沒必要甚至毫無意義的,卻強(qiáng)迫自己反復(fù)折騰。在整理物品的時(shí)候,患者要反復(fù)進(jìn)行,直到自己覺得做夠次數(shù)了才罷休,而他們的內(nèi)心還是痛苦的,而且整理的結(jié)果不一定很好,可能還是很凌亂。
王德民認(rèn)為,“整理控”的表現(xiàn)更接近于潔癖,而潔癖是一種心理變態(tài),患者經(jīng)常懷疑自己看到、用到的物品不干凈,要反復(fù)清洗整理,然后才覺得內(nèi)心舒服,但這在別人看來沒必要甚至過分。例如,他們起床后要清掃自己睡過的床單并重新鋪上,晚上睡覺前也要重復(fù)做一遍。
“整理控”是否達(dá)到病態(tài)的程度,是強(qiáng)迫癥還是潔癖,需要由精神科醫(yī)生判斷。王德民表示,這主要看當(dāng)事人的社會(huì)功能是否受到影響。強(qiáng)迫癥會(huì)影響患者自己和他人的生活,例如自己的辦公桌椅、筆等物品不能讓別人碰,導(dǎo)致學(xué)習(xí)與工作中的人際交往受到影響;潔癖一般只會(huì)給生活造成小麻煩。如果被診斷為強(qiáng)迫癥,患者可以進(jìn)行藥物治療,配合認(rèn)知行為療法等心理治療;如果被診斷為潔癖,通常要做認(rèn)知心理治療,而實(shí)際上效果甚微。
“整理控”的思維邏輯正常,一般不需要治療,但他們通常按照自己的想法去要求別人,容易引起價(jià)值觀上的沖突,特別是家人亂扔亂放東西之后,他們?nèi)滩蛔∫ナ帐?,難免心生埋怨。王德民指出,與“整理控”相反的是“囤積癥”,患者大量儲(chǔ)存自認(rèn)為有用的東西,包括無用的垃圾,造成家里的物品堆積如山,卻疏于整理。如果這兩種人生活在同一屋檐下,注定無法調(diào)和,甚至水火不容,需要雙方同時(shí)進(jìn)行治療。(記者伍君儀 通訊員胡譽(yù)懷)
編輯:趙彥
關(guān)鍵詞:保持家居整潔 可獲身心健康