怎樣度過食欲旺盛的秋季

很多人在夏季辛辛苦苦的瘦下去了，但是到秋季也會開始感覺到體重下降很困難，因為這個時候炎熱的季節(jié)已經(jīng)過去了，食欲也開始慢慢變好，味覺增強(qiáng)，所以飲食在不知不覺中就會過量，于是就要來采取一些措施。

1、 早睡早起

如果沒有什么重要的事情或者工作就應(yīng)該早點睡覺，如果不睡覺當(dāng)你在看電視或者看書聊天的時候就會不自覺的開始吃零食，還有一種就是越晚睡就容易餓肚子，如果等到肚子餓了再吃點宵夜睡覺的話就更容易胖了。所以最好的方法是等到肚子快要餓的時候就趕緊去睡覺，如果肚子咕咕叫睡不著的話可以做一些輕微的運動，這樣更容易入睡。

2、 不到飯點餓了怎么辦

如果想吃東西了，但是還不到飯點，那么建議你可以吃一些魷魚干、口香糖或者干熟海帶這一類的食品，通過不斷的咀嚼可以讓你感受到一種飽腹感。但是這些食物雖然是低熱量食物，但是也不是完全沒有熱量，因此也不能多吃。

3、 提高熱量消耗

每天可以適當(dāng)?shù)亩嘧鲆恍┻\動，這樣可以消耗多余的熱量，但是經(jīng)?；顒拥脑挾亲泳腿菀尊I，然后又......反而會產(chǎn)生相反的效果，所以，大家在這個做的過程中一定要把握好熱量的攝取與消耗的平衡。

秋季減肥食物

1、 多吃薯類的食物

秋天是紅薯類的上市季節(jié)，這個時候的薯類味道特別好，且紅薯的價格親民，不管是作為主食還是副食都是一種特別棒的減肥食品，如果按照一碗米飯100g來算的話，少吃一碗米飯就可以多吃140g的紅薯，況且紅薯種含有很多的維生素B和維生素C，也含有很多纖維素，所以不管是為了營養(yǎng)還是減肥都應(yīng)該多吃些。

2、 少吃柿子

秋季也是柿子的上市季節(jié)，在外面的街道上，隨處可見金燦燦的柿子特別的誘人，一些人忍不住就會去買些，很多人都以為多吃水果不會長胖，其實這個觀點是錯誤的，有的水果的熱量還是很高的，所以大家在吃的時候要特別注意，高熱量的水果中最典型的就是香蕉和柿子，秋天的時候柿子很多，但是一天最好不要吃超過一個。