時(shí)令養(yǎng)生又稱因時(shí)養(yǎng)生，是指按照時(shí)令的陰陽(yáng)變化規(guī)律，運(yùn)用相應(yīng)的養(yǎng)生手段來(lái)調(diào)節(jié)飲食、起居以及情志等各方面，從而達(dá)到健康長(zhǎng)壽的目的。

時(shí)令養(yǎng)生的原則

春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰 重點(diǎn)是要生、長(zhǎng)；而秋冬養(yǎng)陰，重點(diǎn)是要收、藏。這是建立在陰陽(yáng)互根規(guī)律基礎(chǔ)之上的養(yǎng)生、防病的積極措施。春夏兩季，隨著氣溫上升以及晝長(zhǎng)夜短的變化，人體陽(yáng)氣處于不斷生長(zhǎng)、升發(fā)的旺盛狀態(tài)，應(yīng)當(dāng)順勢(shì)而為，以調(diào)養(yǎng)陽(yáng)氣為主。秋冬兩季，氣候逐漸變涼，進(jìn)入晝短夜長(zhǎng)的時(shí)節(jié)，人體陽(yáng)氣開始收斂、蟄伏，陰精潛藏于體內(nèi)，應(yīng)當(dāng)順勢(shì)而收，以保養(yǎng)陰精為主。春夏養(yǎng)陽(yáng)，可以有效改善秋冬陰寒偏盛的情況，若春夏不能養(yǎng)陽(yáng)，使身體受到風(fēng)、涼、生、冷等刺激而傷及體內(nèi)陽(yáng)氣，就會(huì)導(dǎo)致秋冬多疾患。秋冬養(yǎng)陰亦可防治春夏陽(yáng)氣偏盛所致的疾病，若秋冬不能養(yǎng)陰，因縱欲過度而傷及了體內(nèi)陰氣，就會(huì)導(dǎo)致春夏多火證。

春捂秋凍 是指開春不要急于脫減衣物，入秋也不要過早過多地增加衣服。春季陽(yáng)氣初生而未盛，陰氣始減而未衰，此時(shí)人體的肌表雖然順應(yīng)氣候轉(zhuǎn)暖而開始舒張、疏泄，但抗寒能力相對(duì)較差。加之氣溫乍寒乍暖，必須注意保暖御寒，防止感冒。秋天氣候則是由熱轉(zhuǎn)寒，此時(shí)陰氣初生而未盛，陽(yáng)氣始減而未衰，人體肌表處于疏泄與致密交替之際，陽(yáng)氣亦開始收藏，因此不宜一下子添衣過多，以免妨礙陽(yáng)氣的收藏。

慎避虛邪 人體適應(yīng)氣候變化以保持正常生理活動(dòng)的能力，是有一定限度的，尤其在天氣劇變，出現(xiàn)反常氣候的時(shí)候，更容易感染風(fēng)寒、暑濕等外邪而發(fā)病。尤其是二十四節(jié)氣中的立春、立夏、立秋、立冬、冬至、春分八個(gè)節(jié)氣，它們是季節(jié)氣候變化的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，體弱多病的人往往在交節(jié)時(shí)刻感到不適，而一些急病重癥往往在節(jié)氣前后發(fā)病甚至死亡。因此，一定要注意交節(jié)變化，重視交節(jié)前后的自我調(diào)護(hù)，避免外邪入侵。節(jié)氣前后數(shù)日要注意保存體力，不要熬夜，不要過分勞累，尤其不可汗出當(dāng)風(fēng)；要注意保持情緒的穩(wěn)定樂觀，盡量避免情緒沖動(dòng)；要注意飲食適度，不吃過寒、過熱及不易消化的食物；要注意及時(shí)增減衣物，謹(jǐn)防外邪侵襲機(jī)體；對(duì)于年老體弱者可適當(dāng)服些保健藥物（如六味地黃丸、補(bǔ)中益氣丸等），并隨身攜帶一些救急藥物以防萬(wàn)一。

春季養(yǎng)生原則

如今正值春回大地，陽(yáng)氣升發(fā)，蟄蟲蘇醒，自然界生機(jī)勃勃，欣欣向榮。所以，春季養(yǎng)生在精神、飲食、起居諸方面都必須順應(yīng)春天陽(yáng)氣升發(fā)、萬(wàn)物始生的特點(diǎn)，注意保護(hù)陽(yáng)氣，著眼于一個(gè)“生”字。情志調(diào)養(yǎng)： 春屬木，與肝相應(yīng)。肝主疏泄，在志為怒，喜調(diào)達(dá)而惡抑郁。所以春季養(yǎng)生，既要力戒暴怒，更要忌諱情志憂郁，應(yīng)做到心胸開闊、樂觀愉快 , 對(duì)待自然萬(wàn)物“生而勿殺，予而勿奪，賞而不罰”。在春光明媚、風(fēng)和日麗的日子，應(yīng)該踏青訪柳，登山賞花，臨溪戲水，行歌舞風(fēng)，陶冶性情，使得自己的精神情志與春季的大自然相適應(yīng)，以利春陽(yáng)生發(fā)之機(jī)。

起居調(diào)養(yǎng) 春回大地，人體的陽(yáng)氣開始趨向于體表，皮膚逐漸舒展，肌表氣血供應(yīng)增多而肢體反覺困倦，往往日上三竿而睡意未消。然而，睡懶覺并不利于陽(yáng)氣的生發(fā)。因此，應(yīng)當(dāng)夜臥早起，清晨保持放松、舒適的衣著打扮，在戶外信步漫行，以克服倦懶思眠的狀態(tài)，幫助陽(yáng)氣升發(fā)。

飲食調(diào)養(yǎng) 春季陽(yáng)氣初生，宜食辛甘發(fā)散的食物（如麥、棗、豉、花生、蔥、香菜等），不宜食酸收之品。酸味入肝，具有收斂之性，不利于陽(yáng)氣的生發(fā)和肝氣的疏泄，過度食用還會(huì)影響脾胃的生理功能。

運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng) 經(jīng)歷了漫長(zhǎng)的冬天，人體臟腑的陽(yáng)氣及運(yùn)動(dòng)能力都有所下降，因此入春后應(yīng)當(dāng)積極加強(qiáng)鍛煉。應(yīng)多到空氣清新的地方進(jìn)行活動(dòng)，年老行動(dòng)不便者可以趁著明媚的春光，多到公園、森林等處慢行或者遠(yuǎn)眺，以暢通氣血，舒暢氣機(jī)。

防病保健 隨著春季氣溫的回升，溫?zé)岫拘伴_始活動(dòng)，致病微生物隨之生長(zhǎng)繁殖，進(jìn)入到流感、肺炎、麻疹、流腦、猩紅熱等流行病、傳染病的高發(fā)時(shí)期。這時(shí)一定要講衛(wèi)生，清除致病菌，消滅傳染源；要多開窗戶，保持室內(nèi)空氣流通，要加強(qiáng)保健鍛煉，提高機(jī)體的防御能力。用板藍(lán)根15克，貫眾12克，甘草9克，水煎服，用1周，對(duì)于預(yù)防外感熱病效果良好。

每天選足三里、風(fēng)池、迎香等穴位進(jìn)行保健按摩2次，可以增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能。