失眠究竟有多恐怖？

2015年，美國(guó)全國(guó)睡眠基金會(huì)針對(duì)不同年齡層給出了睡眠指導(dǎo)建議——新生兒每天睡14至17小時(shí)，3至5歲兒童睡10至13小時(shí)，6至13歲學(xué)齡兒童睡9至11小時(shí)，14至17歲青少年睡8至10小時(shí)，成年人睡7至9小時(shí)，65歲以上老人睡7至8小時(shí)。

以上述標(biāo)準(zhǔn)來(lái)衡量，包括李馳在內(nèi)的很多人睡眠不達(dá)標(biāo)。

《2017年中國(guó)網(wǎng)民失眠地圖》調(diào)查顯示，調(diào)研參與者中有31.84%的網(wǎng)民表示會(huì)有短時(shí)間出現(xiàn)白天昏昏沉沉沒(méi)精神，晚上卻又精神睡不著。

在首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任王玉平看來(lái)，這屬于偶發(fā)性失眠的表現(xiàn)，而偶發(fā)性失眠屬于急性失眠，會(huì)導(dǎo)致次日注意力下降、容易激動(dòng)、疲勞乏力等癥狀，有可能增加交通意外，工傷等情況的發(fā)生。

此外，如果急性、偶發(fā)性失眠不及時(shí)治療，有可能發(fā)展成亞急性或慢性失眠進(jìn)而出現(xiàn)軀體疾病。

“失眠最主要影響白天功能，出現(xiàn)乏力、困倦等，而長(zhǎng)期慢性失眠會(huì)引起心腦血管合并癥，造成冠心病發(fā)病率高、高血壓等等。”北京大學(xué)人民醫(yī)院呼吸內(nèi)科主任醫(yī)師董霄松對(duì)中新網(wǎng)記者解釋說(shuō)。

2017年3月20日，重慶涪陵紅酒小鎮(zhèn)舉行“健康睡眠遠(yuǎn)離慢病”主題活動(dòng)。 陳超 攝

拿什么拯救我們的睡眠？

2001年，國(guó)際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會(huì)將每年3月21日定為“世界睡眠日”，目的是要引起人們對(duì)睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注，提醒人們關(guān)注睡眠健康及質(zhì)量。

世界衛(wèi)生組織一項(xiàng)對(duì)14個(gè)國(guó)家和地區(qū)25916名就診的病人進(jìn)行的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有27%的人有睡眠問(wèn)題。

“睡個(gè)好覺(jué)”對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)已不是一件簡(jiǎn)單的小事。失眠地圖上的我們又該如何拯救自己的睡眠？

在北京大學(xué)人民醫(yī)院精神科主治醫(yī)師曲姍看來(lái)，改善睡眠質(zhì)量的措施無(wú)非簡(jiǎn)單兩點(diǎn)——建立良好、科學(xué)的作息時(shí)間；發(fā)現(xiàn)持久的睡眠障礙及時(shí)到正規(guī)機(jī)構(gòu)就診。

她表示，由于引起失眠的因素也很多，如腫瘤、甲亢、藥物反應(yīng)、吸食毒品等，所以出現(xiàn)失眠癥狀時(shí)，應(yīng)當(dāng)及時(shí)就醫(yī)?；颊呖梢韵鹊缴窠?jīng)內(nèi)科或者睡眠科等確定導(dǎo)致失眠的病因，如器質(zhì)性病變被排除，就要考慮去精神心理科就診，必要時(shí)要進(jìn)行藥物治療。

不過(guò)，相信對(duì)于不少缺覺(jué)的年輕人來(lái)說(shuō)，拯救睡眠的最好方式或許是從放下手機(jī)、早點(diǎn)上床睡覺(jué)開(kāi)始。(應(yīng)受訪者要求，文中部分人物為化名)  (中新網(wǎng)北京3月21日電/記者 張尼)