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別等大病之后才明白這些道理

2017年10月12日 14:58 | 來(lái)源:健康時(shí)報(bào)
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如果早知道,如果早點(diǎn)來(lái),如果早聽(tīng)醫(yī)生話(huà)……聽(tīng)聽(tīng)專(zhuān)家們的真心忠告,別等大病之后才后悔沒(méi)早點(diǎn)明白!

1、 年老毛病多,都是年輕時(shí)欠的賬

郭兮恒,北京朝陽(yáng)醫(yī)院睡眠呼吸中心主任

我們可以幾天不吃飯,但幾天不睡覺(jué)誰(shuí)都熬不過(guò)去?,F(xiàn)在有很多年輕人不好好睡覺(jué),不重視睡眠,等老了老了,失眠、睡眠障礙癥這些問(wèn)題就都找來(lái)了。

現(xiàn)在很多年輕人,睡覺(jué)時(shí)間越來(lái)越晚、睡眠時(shí)長(zhǎng)越來(lái)越短,不少都是凌晨1、2點(diǎn)睡,早上又要爬起來(lái)去上班。這種狀況太需要改變了!

臨床發(fā)現(xiàn),老年人出現(xiàn)睡眠障礙的原因往往跟年輕時(shí)候睡眠習(xí)慣有關(guān),有些人生活不規(guī)律、節(jié)奏紊亂,有些人經(jīng)常不按時(shí)睡覺(jué)時(shí),這樣的人到了老年出現(xiàn)睡眠障礙的機(jī)率非常高。

2、 平時(shí)思慮過(guò)多,身體不會(huì)好

講述人:董峰,中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院針灸醫(yī)院主治醫(yī)師

在中醫(yī)看來(lái),百病由心生,身體上90%的病都離不開(kāi)情緒的干擾。

一次,一個(gè)非常干練的中年女性說(shuō)自己睡眠不好,看我能不能給調(diào)理一下。我問(wèn)完之后斷定她脾虛、腎虛、婦科也不好,她說(shuō)是的,月經(jīng)經(jīng)常不準(zhǔn)時(shí),有時(shí)候倆仨月才來(lái)一次,還經(jīng)常痛經(jīng)。

她就跟我講自己的難處:她是一家央企的中層領(lǐng)導(dǎo),本來(lái)人事關(guān)系就復(fù)雜,說(shuō)話(huà)辦事要謹(jǐn)慎。自己性格又要強(qiáng),下屬里面混日子的人又多,工作給他們干不放心,只能自己一個(gè)人當(dāng)成好幾個(gè)人使,忙得焦頭爛額,天天只恨分身乏術(shù)。

我跟她說(shuō)了一句:“我們醫(yī)生這是沒(méi)辦法,必須自己接診,看病總不能交給徒弟。但你看,我會(huì)給大家瞧病、開(kāi)藥方,可是抓藥的事情我就不去親自做,不是它不重要,是我的時(shí)間應(yīng)該花在更有價(jià)值的地方。您說(shuō)是不是這個(gè)理兒?”

她像是有所觸動(dòng)的樣子。我建議她多方調(diào)理,除了吃中藥,日常生活中也要多注意,家庭瑣事之類(lèi)的要少操心,好好養(yǎng)養(yǎng)脾胃。

女士們,我們太多地糾纏于一些小事了,不管是工作還是生活,都有千頭萬(wàn)緒的事情要處理,都得花心思。但大家一定要告誡自己,謹(jǐn)防思慮過(guò)多。

3、 別忽視身體的每一個(gè)變化

范志紅,中國(guó)農(nóng)業(yè)大學(xué)食品學(xué)院營(yíng)養(yǎng)與食品安全系副教授

除了感染性疾病外,身體從來(lái)不會(huì)“突然”長(zhǎng)出腫瘤來(lái),也不會(huì)“突然”患上心臟病。

我愛(ài)人的父親,我的公公,因咳嗽發(fā)熱而住院(2013年)。當(dāng)時(shí)我和愛(ài)人立刻有了不祥的預(yù)兆,因?yàn)槔先擞袔资甑奈鼰熓贰9?,醫(yī)生檢查發(fā)現(xiàn),他已經(jīng)是肺癌晚期。未料幾天后,我接到電話(huà),說(shuō)已經(jīng)發(fā)了病危通知。在我們趕到前1個(gè)小時(shí),老人就閉上了眼睛,留下無(wú)盡遺憾。

回想老人的病,其實(shí)早有征兆。據(jù)說(shuō)兩年前就開(kāi)始咳嗽但從不肯聽(tīng)家人勸告去看病。兩年前開(kāi)始,他走路的步子不再有力,多少有點(diǎn)拖拉之感。但這些細(xì)節(jié)也被大家忽略,以為只是衰老所致。

當(dāng)年我的父親也是一樣,從不肯去醫(yī)院看病,最終在59歲突發(fā)心臟病而去世。他和我的公公一樣,抽了幾十年的煙,經(jīng)常熬夜,生活不規(guī)律,卻從不聽(tīng)從勸告,以為自己一切都可以熬過(guò)去。

我們以為自己的身體是一輛永遠(yuǎn)不需要保養(yǎng)的車(chē)子,而且可以隨便加什么型號(hào)的油,還可以隨心所欲不分鐘點(diǎn)地過(guò)度使用。

不得不感慨,永遠(yuǎn)不要忽視身體的每一個(gè)變化。及時(shí)改變各種不良習(xí)慣,使身體回歸健康軌道。在可怕的疾病站穩(wěn)腳跟前我們有很多機(jī)會(huì)把它推得遠(yuǎn)一些,再遠(yuǎn)一些。

4、 生娃要趕早,什么年齡干什么事!

楊琳,空軍總醫(yī)院生殖醫(yī)學(xué)中心主任

大家一定要在什么年齡干什么事,25至32歲之間,是最佳生育年齡,一旦錯(cuò)過(guò),35歲以后的生育能力會(huì)明顯下降,40歲后只有10%的人有生育能力了。

懷不上孩子,許多人總是到處求醫(yī),或者吃中藥,試偏方,一晃就是幾年。35歲以前一年不孕,35歲以后半年不孕,最好看生殖專(zhuān)科醫(yī)生。超過(guò)了40歲,不孕的幾率會(huì)更大,到那個(gè)時(shí)候再找專(zhuān)科大夫,恐怕效果不理想。

5、 運(yùn)動(dòng)是必須去做的一件事

著名健身專(zhuān)家趙之心

世界上沒(méi)有一味藥能治百病,如果有的話(huà)那就是假藥。運(yùn)動(dòng)不是藥,但運(yùn)動(dòng)對(duì)生命的決定性作用是所有藥物不能代替的。

現(xiàn)在年輕人運(yùn)動(dòng)太少,認(rèn)為自己年輕身體扛得住,等得了病才想到鍛煉身體,其實(shí)為時(shí)已晚。如果不運(yùn)動(dòng),進(jìn)入三十歲就可能會(huì)進(jìn)入疾病的狀態(tài)。

我是田徑專(zhuān)業(yè)出身,運(yùn)動(dòng)已經(jīng)成了我生活一部分。平時(shí)在家或出差,每天都會(huì)堅(jiān)持跑步一個(gè)小時(shí),一周至少跑50公里,舉3~4次啞鈴,每年參加一次馬拉松。

運(yùn)動(dòng)對(duì)于我們來(lái)說(shuō)不是喜歡或不喜歡,而是必須去做的一件事兒。為什么這樣說(shuō)呢?運(yùn)動(dòng)能幫助遠(yuǎn)離肥胖、脂肪肝、糖尿病、高血壓等代謝性疾病,遠(yuǎn)離骨骼疾病,增強(qiáng)免疫系統(tǒng),改善神經(jīng)系統(tǒng),預(yù)防老年癡呆癥和帕金森。

6、 三分治七分養(yǎng),休息可以治病

王文生,北京大學(xué)第一醫(yī)院血液內(nèi)科內(nèi)科主任醫(yī)師

休息其實(shí)可以“治病”。我們都有這樣的體會(huì):得病往往是有誘因的,這些誘因常常是勞累、精神緊張、情緒壓抑等等。

與計(jì)劃經(jīng)濟(jì)時(shí)代的“泡病假”相反,現(xiàn)在磨著大夫要假條的病人幾乎沒(méi)有,反而是醫(yī)生根據(jù)病情,建議病人休息,常遭到“拒絕”,理由不外乎是工作太忙、學(xué)習(xí)任務(wù)重、時(shí)間緊等等。

我們的機(jī)體有能力清除病毒,我們所要做的就是助其一臂之力,提高機(jī)體的免疫能力。而休息就是實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)的最好辦法?!叭种危叻逐B(yǎng)”的老話(huà)不無(wú)道理。

休息對(duì)于其他疾病的重要性亦是如此。得病誘因常常是勞累、精神緊張、情緒壓抑等等,它們使我們的免疫系統(tǒng)功能下降,不是“放松了對(duì)入侵者的警惕”就是“對(duì)內(nèi)部的搗亂分子熟視無(wú)睹或者不明是非、濫殺無(wú)辜”。

而充分休息能使免疫力得以恢復(fù),對(duì)于自限性疾病如病毒感染可以縮短病程,對(duì)于進(jìn)展性疾病如腫瘤能延緩其發(fā)展。

生命誠(chéng)可貴,不該被盲目的工作觀所傷害。

希望看到這篇文章的朋友都能接受忠告,守護(hù)好自己的健康。

別等大病來(lái)了再后悔!

編輯:趙彥

關(guān)鍵詞:睡眠 疾病 運(yùn)動(dòng) 大病 身體

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