對(duì)于不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人們來(lái)說(shuō)，一個(gè)小物品可能就是“不能承受之重”。在搬舉重物時(shí)人們?nèi)敉蝗桓械街辈黄鹧?，過(guò)后好久才能慢慢直起來(lái)，這可能就是急性腰扭傷了，也就是俗稱(chēng)的“閃腰”。那么，閃腰是如何發(fā)生的呢？腰扭傷之后該如何應(yīng)對(duì)呢？人們?nèi)绾伟崤e重物才能防止閃腰呢？

據(jù)人民健康網(wǎng)報(bào)道，日前，北京大學(xué)第三醫(yī)院骨科主任醫(yī)師、教授齊強(qiáng)表示，閃腰在醫(yī)學(xué)上被稱(chēng)為急性腰扭傷，是腰部肌肉、筋膜、韌帶等軟組織因外力作用突然受到過(guò)度牽拉而引起的急性撕裂傷，常發(fā)生在腰部肌肉強(qiáng)力收縮的時(shí)候。齊強(qiáng)還指出，患者在受傷后立即會(huì)出現(xiàn)腰部疼痛，而且是持續(xù)性的劇痛；也有部分人在受傷當(dāng)時(shí)并沒(méi)有明顯痛感，但是次日便會(huì)感到腰部疼痛。

急性腰扭傷后，一定不能輕視。據(jù)《北京日?qǐng)?bào)》報(bào)道，一旦發(fā)生急性腰扭傷，人們應(yīng)該在第一時(shí)間休息，并配合冷敷，還可選用合適的非甾體抗炎藥物控制炎癥，使用肌肉松弛劑來(lái)放松痙攣的肌肉。不過(guò)，如果癥狀在短期內(nèi)仍然沒(méi)有緩解，則應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院拍片，排查是否有骨折或腰椎間盤(pán)突出的情況發(fā)生。

此外，河南省直第三人民醫(yī)院椎間盤(pán)診療中心主任周紅在接受大河網(wǎng)采訪(fǎng)時(shí)強(qiáng)調(diào)，腰部損傷后要立即躺在硬板床上休息，這樣能減少腰部負(fù)重，為損傷的腰背部肌肉提供修復(fù)的條件。周紅還指出，閃腰后的24小時(shí)內(nèi)為急性期，不主張患者使用推拿、熱敷等治療方式，以免造成出血，從而增加癥狀。對(duì)于伴有腰部小關(guān)節(jié)功能紊亂的患者，建議使用整脊手法進(jìn)行調(diào)整。

對(duì)于不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，搬重物時(shí)要注意方式，降低腰部扭傷的可能性。根據(jù)華龍網(wǎng)報(bào)道，搬重物時(shí)，應(yīng)盡量先將身體向重物靠攏，然后曲膝、曲髖，再用雙手持物，伸膝伸髖，把重物搬起。這樣的動(dòng)作主要依靠臀大肌及股四頭肌的收縮力量，從而避免了腰背肌用力，因此腰部損傷的機(jī)會(huì)就減少了。另外，在搬移重物時(shí)，人們要注意使雙膝處于半屈曲狀態(tài)，并使物體盡量接近身體，這樣也可減少腰背肌的負(fù)擔(dān)，從而減少腰部損傷的機(jī)會(huì)。（楊羽）

本文由中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院第一附屬(304)醫(yī)院八一大樓門(mén)診部主任彭國(guó)球進(jìn)行科學(xué)性把關(guān)。（專(zhuān)家領(lǐng)域：健康養(yǎng)生類(lèi)、臨床醫(yī)學(xué)類(lèi)、心理醫(yī)學(xué)類(lèi)）