據(jù)外媒7月28日?qǐng)?bào)道，如果人們長(zhǎng)時(shí)間保持坐姿不動(dòng)，可在原地做些輕微的運(yùn)動(dòng)，例如輕拍腳趾、擺動(dòng)身體等，這些都會(huì)對(duì)身體有益。

久坐時(shí)原地細(xì)微的動(dòng)作可否抵消久坐對(duì)健康帶來(lái)的消極影響？還是必須站起來(lái)走動(dòng)，才能對(duì)身體有益？運(yùn)動(dòng)科學(xué)家認(rèn)為，任何動(dòng)作，無(wú)論多么輕微，都可算作是身體運(yùn)動(dòng)，對(duì)健康帶來(lái)有益影響。這對(duì)長(zhǎng)期伏案學(xué)習(xí)或工作的人群來(lái)說(shuō)，是好消息。

在2017年的一項(xiàng)研究中，研究人員發(fā)現(xiàn)，如果辦公室工作人員使用一種類似自行車的特殊桌椅，讓他們?cè)谳p微踩踏時(shí)保持坐姿，則工作人員在一個(gè)工作日內(nèi)消耗的卡路里比他們只坐著工作一天的卡路里多20%。

除了幫助燃燒卡路里，在久坐時(shí)穿插一些細(xì)小的動(dòng)作還能讓人們更健康。在2016年的一項(xiàng)研究中，一群健康的年輕志愿者被要求保持三小時(shí)坐姿，在這過程中一只腳平放在地上。 在研究人員的提醒下，他們每隔幾分鐘就會(huì)搖晃并輕拍另一只腳。在研究結(jié)束時(shí)，研究人員通過超聲測(cè)量發(fā)現(xiàn)，未移動(dòng)的腿血流量比研究開始時(shí)更低，但另一條腿的血流量卻上升了，盡管志愿者除了輕拍腳之外什么也沒做。

所以，坐時(shí)保持細(xì)微的動(dòng)作不僅可以燃燒卡路里，還能提升人們的身體健康。當(dāng)我們坐下不動(dòng)數(shù)小時(shí)后，腿部主要?jiǎng)用}的血液流動(dòng)會(huì)減慢，影響血管的功能和健康。隨著時(shí)間推移，人們還可能出現(xiàn)血壓升高和動(dòng)脈硬化的情況。但若時(shí)不時(shí)地輕拍腳趾、擺動(dòng)身體或做一些其他微小的動(dòng)作，都可能讓人更健康。 (實(shí)習(xí)編譯：董文潔 審稿：劉洋)