花生素有長(zhǎng)生果之稱。對(duì)于花生，大家都不會(huì)覺得陌生。這是一種美味又營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，深受人們的喜愛，因此時(shí)常能在飯桌上看到花生的身影?；ㄉ桩?dāng)下酒菜，或者花生熬湯……花生如何吃已經(jīng)被大家研究得差不多，但是關(guān)于花生的其他知識(shí)，大家卻是知之甚少。其實(shí)，花生的營(yíng)養(yǎng)和功效，大家都要多多了解。

吃點(diǎn)花生竟可預(yù)防心腦血管疾?。?/strong>

據(jù)美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，食用橄欖油膳食，患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)系數(shù)會(huì)降低25%。如果是食用花生和花生油膳食，患心血管疾病的危險(xiǎn)系數(shù)會(huì)降低21%。由此可見，橄欖油和花生油膳食所起的預(yù)防心血管疾病的作用相差不多。

除了花生油的營(yíng)養(yǎng)不差之外，花生本身的營(yíng)養(yǎng)也極為豐富?；ㄉ泻兄舅幔@部分脂肪酸絕大部分是不飽和脂肪酸，而且不含膽固醇。這種脂肪酸不僅不會(huì)堵塞血管，反而還有助于改善血脂的構(gòu)成，因此花生享有“血管清道夫”的美譽(yù)。

同時(shí)，花生還富含植物固醇，其中包括植物異黃酮和白黎蘆醇、β-谷固醇等，這些物質(zhì)都能降低血液中總膽固醇的含量，特別是壞膽固醇的含量，可起到預(yù)防心腦血管疾病的作用。

此外，常見的花生紅衣含有抗氧化的花青素，以及毛地黃黃酮、白藜蘆醇等多種可預(yù)防癌癥的活性成分。因此，常吃花生可以清理血管垃圾，預(yù)防心腦血管疾病，連著花生外皮一起吃則可起到一定的防癌作用。

這4類人一口花生都別吃！

雖然吃花生可以預(yù)防心腦血管疾病，以及預(yù)防癌癥，但是花生的食用有一定禁忌，有些人群就不適合吃花生。比如說以下4類人就不建議吃花生。

1. 血脈瘀滯者

花生中含有一個(gè)促凝血因子，因此血脈瘀滯者食用花生，就會(huì)出現(xiàn)淤血不散，瘀腫加劇的情況。

2. 脾胃虛弱者

花生中含有45%的油脂，如果是腸炎、消化不良等脾胃虛弱者食用，脾胃不適的癥狀會(huì)加劇，這不利于疾病的控制及保護(hù)脾胃。

3. 高脂血癥者

高脂血癥者不宜食用花生是因?yàn)榛ㄉ械闹竞枯^高，而高脂血癥者本身的脂肪攝入量就需要嚴(yán)格控制，如果高脂血癥者食用花生，則會(huì)增加體內(nèi)的血脂量，不利于控制病情。

4. 膽囊切除者

脂肪需要膽汁的輔助才能被人體消化，花生所含的脂肪量較高。而膽囊切除者因其膽囊被切除，人體無法儲(chǔ)存膽汁，消化脂肪的重任就會(huì)交給肝臟。如果食用花生則會(huì)增加肝臟的代謝負(fù)擔(dān)，從而引發(fā)肝臟不適。