“青少年是國家的未來和民族的希望，促進(jìn)青少年身心健康也是我國實(shí)施‘健康中國’戰(zhàn)略的重要內(nèi)容?！?月25日，中國健康教育中心主任李長寧在國家衛(wèi)生健康委員會(huì)召開的新聞發(fā)布會(huì)上如是說。發(fā)布會(huì)上，相關(guān)專家還解讀了《中國青少年健康教育核心信息及釋義(2018版)》(以下簡稱《核心信息及釋義》)。據(jù)介紹，此次核心信息編寫針對(duì)目前我國青少年健康教育面臨的核心問題和關(guān)鍵領(lǐng)域，包括養(yǎng)成健康文明的生活方式、合理用眼、通過合理膳食和科學(xué)運(yùn)動(dòng)保持健康體重、積極應(yīng)對(duì)青少年心理問題和網(wǎng)絡(luò)成癮等行為問題共9項(xiàng)內(nèi)容。

每天接觸自然光時(shí)間應(yīng)在1個(gè)小時(shí)以上

就家長普遍關(guān)心的青少年視力問題，《核心信息及釋義》介紹，不良的視覺環(huán)境及行為是導(dǎo)致近視在青少年中高發(fā)的主要因素。而在出現(xiàn)近視跡象后，不戴近視眼鏡或故意矯正不足會(huì)加快近視的發(fā)展。

《核心信息及釋義》建議，青少年應(yīng)主動(dòng)學(xué)習(xí)眼部健康知識(shí)，養(yǎng)成健康用眼習(xí)慣，讀寫連續(xù)用眼時(shí)間不宜超過40分鐘，非學(xué)習(xí)目的電子產(chǎn)品使用單次不宜超過15分鐘、每天累計(jì)不宜超過1個(gè)小時(shí)，每天接觸自然光時(shí)間應(yīng)在1個(gè)小時(shí)以上。

據(jù)李長寧介紹，本次《核心信息及釋義》編寫遵循科學(xué)性、適用性原則，信息客觀準(zhǔn)確，語言表達(dá)與青少年閱讀能力相適應(yīng)。下一步，國家衛(wèi)健委將繼續(xù)完善核心信息與釋義，并以此為依據(jù)，編寫健康科普材料、開展健康教育活動(dòng)，持續(xù)推進(jìn)青少年健康工作。

兒童青少年超重肥胖率明顯上升

2010~2012年，中國居民營養(yǎng)與健康狀況檢測顯示，我國6~17歲兒童青少年超重率是9.6%，肥胖率是6.4%。此兩項(xiàng)比例男生高于女生，城市高于農(nóng)村，而且跟幾十年前比，上升明顯。

超重肥胖不僅危害兒童青少年正常生長發(fā)育，對(duì)他們的心理、行為、認(rèn)知和智力產(chǎn)生不良影響，甚至造成兒童血壓、血糖、血脂的升高，影響身體素質(zhì)。而且青少年時(shí)期超重肥胖很容易延續(xù)到成年期，增加兒童青少年成年以后患高血壓、糖尿病、高甘油三脂血癥和代謝綜合征這些慢性疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)。為此，國務(wù)院辦公廳在2017年頒布的《國民營養(yǎng)計(jì)劃(2017~2030年)》中，將控制學(xué)生肥胖率作為一個(gè)主要的目標(biāo)。

肥胖是由多種因素引起的，是因能量攝入超過能量消耗，導(dǎo)致體內(nèi)脂肪集聚過多，達(dá)到危害健康程度的一種慢性代謝性疾病。造成超重肥胖的因素很多，但是合理膳食和科學(xué)運(yùn)動(dòng)是保持健康體重、防止超重肥胖的關(guān)鍵點(diǎn)。因此，在日常生活中，建議兒童青少年做到以下幾個(gè)方面：食物多樣，每餐以谷類為主，多吃蔬菜、水果，適量攝入魚禽肉蛋，每天攝入300克或者300毫升的牛奶，常吃豆制品，保持清淡的口味，選擇營養(yǎng)價(jià)值高的適量零食，少選油炸、高鹽或高糖的食品，并養(yǎng)成一日三餐定時(shí)定量，不挑食偏食、不暴飲暴食，少在外就餐等良好的飲食習(xí)慣。同時(shí)要科學(xué)運(yùn)動(dòng)，從而保持健康體重，預(yù)防超重肥胖的發(fā)生。

中國疾病預(yù)防控制中心營養(yǎng)與健康所所長、中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)副理事長丁鋼強(qiáng)說，對(duì)于超重肥胖的兒童青少年，我們建議要主動(dòng)科學(xué)地安排膳食與運(yùn)動(dòng)，控制體重的增長，使體重逐漸達(dá)到健康水平。在膳食上，要做到以下4個(gè)方面：

第一、限制高能量食物的攝入，如油炸食品、肥肉、糖果、蜜餞、奶油食品和含糖飲料以及高鹽高油的快餐等。第二、多選擇新鮮的蔬菜、水果、魚、蝦、牛肉、禽類、蛋、奶、豆制品等，飲用白開水或不添加糖的新鮮果蔬汁。第三、避免盲目節(jié)食和禁食，切不可盲目服用減肥藥品，這一點(diǎn)非常重要。第四、密切控制每日能量攝入，并監(jiān)測體重的變化。此外，要在合理膳食的基礎(chǔ)上，輔以科學(xué)運(yùn)動(dòng)，可在專業(yè)人士的指導(dǎo)下制訂科學(xué)的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，循序漸進(jìn)、逐步增加運(yùn)動(dòng)的頻率和強(qiáng)度，養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。

幫孩子找到合適的途徑和機(jī)會(huì)宣泄負(fù)面情緒

中國科學(xué)院院士、北京大學(xué)第六醫(yī)院院長陸林說：“我們國家青少年的心理健康問題，也是越來越多，主要原因是隨著社會(huì)的進(jìn)步，我們成人世界的各種關(guān)系、影響到青少年，他們對(duì)環(huán)境的適應(yīng)，對(duì)人際關(guān)系的選擇，還有學(xué)習(xí)方面的壓力都大于過去。同時(shí)，青少年時(shí)期由于心理狀態(tài)不穩(wěn)定，發(fā)育尚未成熟，認(rèn)知結(jié)構(gòu)也沒有完善，生理上的成熟和心理上的發(fā)展也不完全同步，他們與社會(huì)和家庭有一些沖突，對(duì)父母的依賴或叛逆，在學(xué)習(xí)中的成就感、挫折感等交替出現(xiàn)，容易產(chǎn)生心理和行為方面的問題?！?/p>

“今年世界衛(wèi)生組織將網(wǎng)絡(luò)成癮納入精神心理疾病的一類?！标懥终f，“對(duì)此，我們也有不同的意見。但是世衛(wèi)組織的初衷是希望社會(huì)能夠更加重視，更多地關(guān)注這個(gè)問題，提供更多的幫助，甚至在治療時(shí)能得到保險(xiǎn)的支持，所以，我認(rèn)為還是幫助這些青少年減少對(duì)網(wǎng)絡(luò)的過度使用，而不是簡單地把它定義為一種疾病就能解決問題?！?/p>

“青少年過度使用網(wǎng)絡(luò)往往伴隨著其他問題，這涉及家庭、學(xué)校和孩子自身。家庭應(yīng)提供一個(gè)正常的學(xué)習(xí)環(huán)境，把孩子的時(shí)間、精力、興趣、愛好從對(duì)網(wǎng)絡(luò)的過度依賴中分離出來，使其走向社會(huì)。家長正確的關(guān)注和教育，學(xué)校的支持，還有同伴的幫助，都可以減少青少年對(duì)網(wǎng)絡(luò)的過度使用。”陸林說。

陸林表示，如果遇到一些嚴(yán)重的問題，比如上學(xué)有困難，或者對(duì)學(xué)習(xí)不感興趣，跟同伴之間溝通有問題，包括過度依賴網(wǎng)絡(luò)，甚至出現(xiàn)焦慮等癥狀，孩子們需要專業(yè)人員如學(xué)校教師、心理治療師、醫(yī)生的幫助，不能諱疾忌醫(yī)?！昂芏喔改搁L期不承認(rèn)這個(gè)現(xiàn)實(shí)，時(shí)間拖得越長，問題會(huì)越嚴(yán)重?！?/p>

在社會(huì)層面，陸林希望媒體積極營造良好的社會(huì)氛圍，減少社會(huì)不良風(fēng)氣對(duì)青少年的影響?！耙e極利用各種傳媒豐富青少年的生活、增長知識(shí)，提高青少年心理健康水平。遇到一些不良信息時(shí)，也希望媒體能主動(dòng)不宣傳或站出來阻止不良信息的傳播。有研究表明，媒體報(bào)道與心理事件有一定的關(guān)系，如媒體關(guān)于自殺的報(bào)道多了，之后一段時(shí)間，出現(xiàn)自殺的事件也會(huì)增多?！?/p>

陸林表示，青少年應(yīng)該正確認(rèn)識(shí)心理問題，對(duì)一些心理上的困擾能夠抵制，出現(xiàn)問題時(shí)，學(xué)會(huì)積極尋求幫助?！拔覀儾粡?qiáng)調(diào)、不提倡個(gè)人去忍耐，個(gè)人忍耐產(chǎn)生的痛苦，反而會(huì)使問題加重，甚至?xí)呦驑O端。所以青少年遇到問題時(shí)，要尋求幫助，要承認(rèn)它、面對(duì)它，保持陽光的心態(tài)，學(xué)會(huì)積極的自我暗示，多與積極、向上的同伴交流，減少顧慮、增加信心，找到合適的途徑和機(jī)會(huì)宣泄負(fù)面情緒。”

中國青年報(bào)·中青在線記者鄢光哲