三級(jí)預(yù)防防治骨質(zhì)疏松

　　骨質(zhì)疏松最初是無(wú)癥狀的，接著可出現(xiàn)腰背酸痛、駝背，甚至身高降低和骨折。導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的原因主要有性別、年齡、運(yùn)動(dòng)量、激素水平、遺傳因素、吸煙飲酒等。其實(shí)，只要落實(shí)三級(jí)預(yù)防就可有效降低骨質(zhì)疏松的發(fā)生率和致殘率。

　　一級(jí)預(yù)防應(yīng)從兒童、青少年做起。提倡健康的生活方式，多食用富含鈣的食物如牛奶、豆腐、蝦、魚(yú)類、雞蛋等；堅(jiān)持科學(xué)體育鍛煉，多接受日光浴。

　　二級(jí)預(yù)防主要指中年人，尤其是婦女絕經(jīng)后，骨量丟失會(huì)加速。這部分人群要戒煙戒酒，少喝濃茶及碳酸飲料，少吃糖及鹽，動(dòng)物蛋白的攝入量也不宜過(guò)多，同時(shí)每年進(jìn)行骨密度檢查，及早制定防治對(duì)策。

　　三級(jí)預(yù)防主要是指已明確診斷骨質(zhì)疏松癥患者的治療及預(yù)防。除了配合?？漆t(yī)生治療外，要加強(qiáng)防摔、防碰、防絆、防顛等措施，適當(dāng)參加戶外活動(dòng)，如散步、打太極拳、跳廣場(chǎng)舞等。