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眼睛干澀血絲多 可適當(dāng)補充維生素A
工作需要經(jīng)??措娔X屏幕的人群,很容易感到眼睛干澀,更嚴重的則會患上干眼癥,有些人會吃維生素AD膠囊,補充營養(yǎng),保護眼睛。對此,中國農(nóng)業(yè)大學(xué)食品科學(xué)博士范志紅表示:“已經(jīng)出現(xiàn)眼睛發(fā)干的癥狀,補充維生素A是明智的。按照目前的健康人標(biāo)準(zhǔn),女性每天維生素A的推薦量是700微克(2333國際單位),最高限量是3000微克視黃醇當(dāng)量,也就是10000國際單位??傊?,在你的眼睛恢復(fù)正常舒適狀態(tài)之前,每日服一粒10000國際單位的膠囊是安全的,比如一個月之內(nèi),此后可以改為每兩三天服用一粒。”
值得注意的是,眼睛高效工作時代謝十分旺盛,消耗B族維生素較多,淚液中就含有多種B族維生素。緊盯屏幕時往往眨眼次數(shù)減少,眼睛缺乏滋潤,建議提醒自己工作時多眨眼。特別是缺乏VB2時容易出現(xiàn)滿眼血絲和眼睛怕光的情況,有些人會胡亂地買一些眼藥水滋潤眼睛。范志紅表示,這是滴幾滴眼藥水不能解決的,“建議補充復(fù)合B族維生素小藥片,用餐同時吃一片,對改善眼睛的疲勞感有一定好處?!?/p>
編輯:趙彥
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