黑龍江省健康管理學(xué)會(huì)委員 徐偉副

醒來后，賴在床上思考問題、玩玩手機(jī)、看看視頻似乎是件愜意的事情，但時(shí)間久了卻很傷身。 

第一，可能導(dǎo)致大腦供血不足。睡眠過程中，大腦皮質(zhì)處于抑制狀態(tài)，長(zhǎng)期賴床會(huì)造成抑制時(shí)間過長(zhǎng)，從而大腦供血不足，這也是很多賴床的人起床后反而頭昏腦脹、沒有精神的原因。第二，消化道機(jī)能受損。不少人為了賴床寧可不吃早飯。其實(shí)，前一天吃的晚餐到第二天清晨7點(diǎn)左右基本消化殆盡，胃腸此刻會(huì)按照正常規(guī)律準(zhǔn)備接收和消化新食物，老不起床吃飯容易導(dǎo)致胃腸功能紊亂。第三，易發(fā)生泌尿系統(tǒng)炎癥。膀胱有黏膜屏障，賴床憋尿時(shí)，會(huì)對(duì)其造成一定破壞，誘發(fā)炎癥。因此，胃腸功能差、腦供血不足及有泌尿系統(tǒng)疾病的人最好不要賴床。 

雖然不能總賴床或時(shí)間太長(zhǎng)，但醒來后也不能一躍而起，尤其是中老年人，建議在床上適度地躺上15分鐘，這對(duì)人體恢復(fù)正常生理活動(dòng)有益，還可以在床上做十次深呼吸、伸伸懶腰、活動(dòng)一下手腳關(guān)節(jié)。 

最后，我給大家推薦幾個(gè)克服賴床的小妙招，比如醒后拉開窗簾或打開房里的燈、按一按眼眶及外耳、喝一杯涼白開或溫開水等。