介紹幾個(gè)有效的方法給你，先祛濕先把那個(gè)不良習(xí)慣先改掉，不然都是做無(wú)用功：

①艾灸

對(duì)付濕氣最有效、最快的方法是艾灸，中醫(yī)認(rèn)為，艾灸有開(kāi)郁、祛濕、補(bǔ)陽(yáng)氣等作用，特別適合春季養(yǎng)生，經(jīng)常艾灸相應(yīng)的穴位，可祛除體內(nèi)濕邪，更能起到預(yù)防各種疾病的作用。

②泡腳

利用花椒、艾草泡腳這兩種植物都是驅(qū)寒祛濕的佳品，沒(méi)什么副作用，普通人也能長(zhǎng)期用它泡腳。

③適當(dāng)午睡

睡好覺(jué)能讓我們的身體更輕盈。因?yàn)檫^(guò)度勞累容易耗傷氣血，氣血不足會(huì)進(jìn)一步加重水濕內(nèi)停，而夏季晝長(zhǎng)夜短，再加上許多忙碌的職業(yè)人晚上加班，夜間睡眠時(shí)間往往不足，應(yīng)特別注意勞逸結(jié)合。

④保持室內(nèi)通風(fēng)散氣

經(jīng)常通風(fēng)散氣，保持干燥的室內(nèi)環(huán)境是預(yù)防濕氣的有效途徑。若經(jīng)常窗戶緊閉，室內(nèi)空氣會(huì)比較渾濁，加上夏日空調(diào)開(kāi)放，更會(huì)讓室內(nèi)濕氣加重。

⑤拔火罐、祛濕足貼

有效，內(nèi)濕凝聚通過(guò)拔罐或足貼能疏通經(jīng)絡(luò)，激發(fā)身體對(duì)局部的修復(fù)，根據(jù)拔火罐后出現(xiàn)的印痕顏色深淺，或足貼水分及變黑情況，觀察身體狀態(tài)。沒(méi)有拔罐印痕較淡的人比較健康，足貼越黑越濕代表痰、淤、濕等越嚴(yán)重。

⑥不要貪涼睡地板

盡量不要住地下室(潮氣重)，熱天也不要直接睡地板?？諝庵兴謺?huì)下降且地板潮氣重，容易入侵體內(nèi)造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。

⑦運(yùn)動(dòng)祛濕

濕熱體質(zhì)者適合做強(qiáng)度大、運(yùn)動(dòng)量大的訓(xùn)練，如中長(zhǎng)跑、爬山、游水、各種球類、功夫等，能夠耗費(fèi)體內(nèi)剩余的熱量，分泌剩余的水分，到達(dá)清熱除濕的意圖。能夠?qū)⒔∩砹獠倬毢椭虚L(zhǎng)跑訓(xùn)練聯(lián)系進(jìn)行。

體內(nèi)濕氣重平時(shí)吃什么可以祛濕呢？

①綠豆

綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的祛病養(yǎng)生功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過(guò)煮的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以免有機(jī)酸、維生素受到破壞而降低作用。

②紅豆薏米湯

將薏米和紅豆兩大“除濕利器”結(jié)合，是清除體內(nèi)濕氣最好的偏方，它的主要功效是清熱除濕排水腫，可在一周內(nèi)食用三次替代主食，可以達(dá)到很好的減肥效果。

③甘蔗

甘蔗中含有豐富的糖分、水分,還含有對(duì)人體新陳代謝非常有益的各種維生素、脂肪、蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、鈣、鐵等物質(zhì),主要用于制糖,表皮一般為紫色和綠色兩種常見(jiàn)顏色,也有紅色和褐色,但比較少見(jiàn)。甘蔗性味甘,涼。入肺、胃經(jīng)。有清熱生津,祛濕,下氣,潤(rùn)燥等功效?？捎糜跓岵?、口渴、小便短赤、便秘及肺燥咳嗽等。

④蒲公英龍須茶

作用：利水祛濕、泄熱消腫

玉米須，在中醫(yī)藥中叫做龍須，中醫(yī)認(rèn)為，玉米須性平，味甘、淡，歸膀胱、肝、膽經(jīng)。利水、消腫、泄熱，可促進(jìn)體內(nèi)多余水分代謝，減少頭發(fā)皮膚出油，消除小腹贅肉，對(duì)腎炎、肝炎、膽囊炎、膽結(jié)石等有效，尤其適合血糖高者。

蒲公英入肝膽經(jīng)，又稱“尿床草”，利尿效果俱佳，可以幫助身體排出更多的水分，并且蒲公英有“天然抗生素”之稱，抗菌消炎，清熱解毒，在增加排尿量的同時(shí)，還可以對(duì)尿路起到?jīng)_刷消炎的作用，對(duì)尿路感染也非常有好處！蒲公英清熱解，清肝火胃火，對(duì)于去除口臭有幫助。

我們是不是對(duì)祛濕的方法有了一定的了解了呢，祛濕的方法還是很多的，對(duì)于體內(nèi)濕氣重的情況我們還是要好好的調(diào)理的，希望以上介紹的方法能幫助我們更好的調(diào)理好身體。