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“十一”過后寒露來襲 養(yǎng)生注意順應(yīng)節(jié)氣

2014年10月08日 12:16 | 來源:39健康網(wǎng)
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  寒露是二十四節(jié)氣中的第十七個(gè),今年10月8日是“寒露”節(jié)氣。寒露的到來,預(yù)示著氣候又熱轉(zhuǎn)寒,萬物隨寒氣增長,逐漸著落,這是冷熱交替的季節(jié)。氣候變冷時(shí),正是人體陽氣收斂,陰精潛藏于體內(nèi)之時(shí),所以應(yīng)以保養(yǎng)陰精為主。所以說寒露是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)機(jī)。食補(bǔ)是養(yǎng)生的一種方法,那么,寒露飲食要注意哪些?下面我們就來看一下:

  應(yīng)多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔潤食物,同時(shí)增加雞、鴨、牛肉、豬肝、魚、蝦、大棗、山藥等以增加體質(zhì);少食辛辣之品,如辣椒、生姜、蔥、蒜類,因過食辛辣宜傷人體陰精。有條件可以煮一點(diǎn)百棗蓮子銀杏粥經(jīng)常喝,經(jīng)常吃些山藥和馬蹄也是不錯(cuò)的養(yǎng)生辦法。

  精神調(diào)養(yǎng)也不容忽視,由于氣候漸冷,日照減少,風(fēng)起葉落,時(shí)常在一些人心中引起凄涼之感,出現(xiàn)情緒不穩(wěn),易于傷感的憂郁心情。因此,保持良好的心態(tài),因勢(shì)利導(dǎo),宣泄積郁之情,培養(yǎng)樂觀豁達(dá)之心是養(yǎng)生保健不可缺少的內(nèi)容之一。

  除此之外,秋季涼爽之時(shí),人們的起居時(shí)間也應(yīng)作相應(yīng)的調(diào)整。我在多年的臨床診療中發(fā)現(xiàn),每到氣候變冷,患腦血栓的病人就會(huì)增加,分析原因和天氣變冷、人們的睡眠時(shí)間增多有關(guān),因?yàn)槿嗽谒邥r(shí),血流速度減慢,易于形成血栓?!端貑査臍庹{(diào)神大論》明確指出:“秋三月,早臥早起,與雞俱興。”早臥以順應(yīng)陰精的收藏;早起以順應(yīng)陽氣的舒達(dá),為避免血栓的形成,我建議大家順應(yīng)節(jié)氣,分時(shí)調(diào)養(yǎng),確保健康。

 

編輯:于瑋琳

關(guān)鍵詞:寒露 養(yǎng)生 節(jié)氣

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