10月8日是寒露，隨著寒露的到來，氣候由熱轉(zhuǎn)寒，萬物隨寒氣增長，逐漸蕭落。寒露節(jié)氣到來，天氣漸冷，晝熱夜涼，氣候變化大。在這樣的氣候條件下，若不注意養(yǎng)生保健，容易患病或舊病復(fù)發(fā)。為健康應(yīng)對寒露，記者專門請來河北醫(yī)科大學(xué)第一醫(yī)院腎內(nèi)一科主任楊洪娟為您開出“寒露養(yǎng)生處方”，您不妨學(xué)習(xí)一下。

“寒露養(yǎng)生處方”之調(diào)養(yǎng)起居

應(yīng)隨時增減衣服，以防止秋涼感冒。正所謂“白露身不露，寒露腳不露”，寒露過后天氣由涼爽走向寒冷，人們不應(yīng)該再穿涼鞋或短褲了。此外秋季早睡早起有利于收斂神氣，使肺不受秋燥的損害，保持充沛的活力。

“寒露養(yǎng)生處方”之調(diào)節(jié)情緒

秋天，人的情緒容易不穩(wěn)定，容易煩躁或悲愁傷感，一些人，特別是老年人心中容易有苦悶與垂暮之感。因此，秋季養(yǎng)生以調(diào)達(dá)情志、培養(yǎng)樂觀情緒、保持心理平衡為首要。在陽光明媚的天氣里，外出觀賞風(fēng)景，喜悅溢于言表，可使憂郁愁煩頓消，令人心曠神怡，給生活增添無窮樂趣。

“寒露養(yǎng)生處方”之調(diào)節(jié)飲食

科學(xué)進(jìn)食，由內(nèi)而外地調(diào)養(yǎng)。要以“滋陰潤肺”為基本準(zhǔn)則，另外還應(yīng)“少辛增酸”，多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋陰潤肺養(yǎng)血的作用;少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食品，多吃廣柑、山楂、新鮮蔬菜、酸味食品;多補(bǔ)充水分，多吃水果與綠葉蔬菜;年老胃弱的人可晨起喝粥以益胃生津。

“寒露養(yǎng)生處方”之調(diào)護(hù)運動

秋季天高氣爽，氣候干燥，故要多呼吸新鮮空氣，在清涼的晨風(fēng)中散步、跑步，這不但是在進(jìn)行“空氣浴”，還接受了耐寒訓(xùn)練，使身體能適應(yīng)寒冷的刺激，為度過即將到來的寒冬作充分的準(zhǔn)備。

“寒露養(yǎng)生處方”之調(diào)節(jié)濕度

秋季空氣中的濕度小，風(fēng)力大，汗液蒸發(fā)得很快，易使人皮膚干裂，毛發(fā)也易脫落。故必須注意使室內(nèi)具備一定的濕度，并適當(dāng)補(bǔ)充體內(nèi)的水分。

“寒露養(yǎng)生處方”之藥膳調(diào)護(hù)

根據(jù)秋季的特點，可服用宣肺化痰、滋陰益氣的中藥進(jìn)行保健，如西洋參、沙參、麥冬、百合、杏仁、川貝、胖大海等。如果出現(xiàn)皮膚與口角干燥、口舌生瘡、咳嗽、毛發(fā)脫落等，即“秋燥”現(xiàn)象，可適當(dāng)選服些滋陰潤肺的補(bǔ)品或藥粥。如沙參、百合、銀耳、芝麻加粳米、冰糖適量煮粥，早晚服食，能起到潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的作用。（記者 李惺）